胳膊肌肉酸痛怎麼辦

胳膊肌肉酸痛，多是由於肌肉損傷、血液阻塞造成的。其發病原因主要有外傷、暴力，或是過度運動、長期勞累等因素導致。也可能是因為受涼引起，此時需加強保暖，或用熱毛巾熱敷，且還可進行針灸療法來緩解。接下來就為大傢具體說說胳膊肌肉酸痛怎麼辦。

胳膊肌肉酸痛怎麼辦

1、按摩療法

胳膊肌肉酸痛可通過按摩來治療。因為很多朋友在過度運動後，會導致肌肉過度緊張，從而引發胳膊肌肉酸痛的情況出現。此時，可用手掌按住酸痛部位，然後朝著一個方向揉搓按摩，堅持按揉15分鐘即可，可起到緩解胳膊肌肉酸痛的效果。

2、熱敷療法

胳膊肌肉酸痛可通過熱敷來治療。因為熱敷可以擴張血管，改善局部血液循環。如果有炎癥的話，還能幫助吸收，起到緩解肌肉痙攣的效果。可用熱毛巾或熱水袋，敷於酸痛部位。每次熱敷20分鐘左右即可，可大大緩解胳膊肌肉酸痛的情況。

3、藥物治療

胳膊肌肉酸痛可通過藥物來治療。當胳膊肌肉酸痛的癥狀比較嚴重時，可能是由於局部慢性勞損，導致肌肉疲勞引起的無菌性炎癥。此時，應外敷一些具有舒經活血效果的膏藥，通過藥物的吸收和刺激，可緩解肌肉酸痛的情況。此外，還應註意休息，避免過度勞累。

4、減少體力勞動

胳膊肌肉酸痛一定要減少體力勞動。因為肌肉酸痛常常是由於不合理的運動造成的，這樣會導致乳酸堆積，甚至使肌纖維撕裂。而這種損傷需一段時間才能愈合，所以應盡量少用胳膊來幹重活，讓胳膊的肌肉得到休息，從而使酸痛的情況有所改善，否則癥狀會加重。

以上就是關於胳膊肌肉酸痛怎麼辦的介紹。平時可多吃些含有維生素的水果，也有一定的緩解效果。在進行運動前，最好多拉肩。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。