叔本华：一个健康的乞丐，也比一个染病的君王幸运

叔本华是个兴趣广泛的思想家，他对许多问题都做过研究，并且得出了独到而深刻的见解，其研究范围包括人性、性格、道德、心理、健康、财富、科学、哲学、美学、命运、宗教、艺术等等，真可谓是包罗万象，博大精深。

在前面的课程中，我曾经说过，叔本华将影响个人幸福的因素划分为三类：人的自身、人所拥有的身外之物、别人的看法。

在诸多因素中，他特别强调了健康的重要性，“人的健康尤其远远地压倒了一切外在的好处。甚至一个健康的乞丐也的确比一个染病的君王幸运。（叔本华语）”

既然健康如此重要，那么，我们应该如何保持健康呢？

我从叔本华的生平和作品中，总结出了5条忠告，分享出来，与大家一起学习。

1，生活作息要有规律

懂得养生的人都坚持一个原则：食饮有节，起居有常。

叔本华也是严格遵守这条规律的，他每天早上7点到8点起床，洗完冷水澡之后，喝杯咖啡，上午的时间用来思考和写作。到了中午，他就吹吹笛子，自娱自乐一会儿，出门到餐馆吃饭。下午时间，用来阅读，4点之后出门散步，每天如此。傍晚6点，到图书馆读读报纸，之后到剧场或者音乐会看戏、听听音乐，然后去餐馆就餐。晚上9点到10点回家，看几页书后就睡觉。

因为我们的身体生长发育都是有自己节奏的，所以有智慧的人都懂得让自己的生活作息保持规律。

2，每天要有适量的运动

叔本华说，“如果一个人每天不进行一定的身体活动，那他就无法保持健康。”

运动的重要性，是个老生常谈的问题了，人人都能说上几句，可是能够坚持每天运动的人却不多。通常只有当我们身体不舒服了，才知道去运动一下。

在这方面，我深有体会，出生的时候，身体就不好，小时候在农村生活，天天跟小伙伴玩耍，蹦蹦跳跳，跑来跑去，还没感觉到不舒服。到了初中和高中的时候，学习任务重，也没有坚持运动了，身体就越来越差。大学毕业后，由于身体不好，还影响了工作，所以我深深体会到了健康的重要性。

现在，我每天都会抽时间去散散步，既可以起到锻炼的作用，也能调节心情。

3，避免过度使用身体和大脑

有的人上了年纪，身体就会出毛病，其中一个原因就是年轻的时候操劳过度。为了生存，有时候这也是难免的，但是我们要知道，无论过度使用自己的身体还是大脑，对于我们的健康都是不利的。

因此，我们应该在条件许可的情况下，节制好自己的生活，“避免一切纵欲放荡的行为、令人不快和剧烈的情绪动荡，以及长时间的精神劳累。（叔本华语）”

还有许多小的方面，叔本华也提醒我们注意，比如“我们要避免眼睛受到太强烈的、尤其是反射光线的照射；不要在黑暗中用眼，以避免加重眼睛的负担。也不要持续看视细小的物件。同样，不要让耳朵听到太强烈的噪音。不过，最重要的是我们不应该让大脑进行一切强迫性的、持续不停顿的和不合时宜的劳作！”

这些细节方面的建议，对于生活在现代化社会的我们，尤其应该引起重视。有的人喜欢长时间玩电脑游戏，还有长时间玩手机，对于我们的健康都是有害的。

4，保证充足的睡眠

叔本华认为，一个人需要睡眠，就等同于钟表需要上发条。因此，“我们一定要给予大脑必须的、足够分量的睡眠，借此修养、恢复。”

我们都有过这样的经验，有时候熬夜或者生物钟没有调好，整个人白天都是晕乎乎的，浑身提不起劲儿，这都是睡眠不足造成的。

但是，睡眠时间并非越长越好，睡得时间长了，也可能感到头晕。每个人的身体状况都是不一样的，需要自己慢慢调整。

5，保持愉快的心情

身体的健康状况会影响我们的心情，反过来也同样成立。

静下心来想一想，人活着无非就是为了健康快乐，许多事情想明白了也就那么回事儿。把自己的心放宽，不是原则性的事情就没有必要处处跟人计较，也不要跟人争长论短。

其实，跟别人较劲，争长论短，是极其不明智的行为，不仅浪费时间，还会影响自己的心情。把自己该做的事情做好，把身体养好，心态调整好，每天吃好睡好、活得开开心心的，比什么都强。

身体是自己的，如果自己的健康问题自己都不在意，出问题了，难受的还是自己，就连最亲近的人也没办法代替。所以，我们在平时健康的时候，就要对自己的身体多加注意。

以上5条忠告，是我从叔本华的作品中整理出来的，也是叔本华本人实践过的经验之谈，我们学习之后，好好实践，就可以增进自己的健康。