学练杨氏太极拳十大错误的腿部动作之七

今天讲第七个错误。

这个错误也是非常常见，但是比起之前的错误更隐蔽，更不易觉察。这个错误是指向前迈步时，在脚落地的瞬间身体重心就前移了，而正确的动作是脚跟落地时重心完全不动。这个错误可以说既非常的难以觉察，又非常的顽固难改。首先从视频或图片里很难看出来，我拍的图片都是做了很大的夸张，现实中打拳时可以说不在现场看是难以发觉的。

其次就算现场指出来，很多学员仍然不觉得自己重心前移了。所以我采用的一个方法就是用手抱住学员的髋部，再让学员迈步，结果学员立刻就感觉到自己的重心要往前去而被拉住了。

有趣的是这个错误的改正非常简单，凡是觉察到这个错误的学员，基本可以立刻改到正确的动作上。但是这个错误又非常顽固，我的很多学员在完成改正之后的二三个月后，大部分学员就又恢复了移动重心的老样子，非常令人无奈。

现在说一下这个错误的危害性。我们说太极拳下盘功夫要上身，要至少做到二点，一个是躯干的重量要能压住胯，一个是要有精确的重心控制能力，所谓重心如水，就是重心要能像水一样在二条腿间流动。而每次迈步，重心就忍不住向前移动，说明没压住胯，同时也说明自己控制不住重心。要知道对重心控制的随心所欲和敏感对太极拳功夫是非常重要的，可以说太极拳的阴阳虚实变化之源就来自脚下重心的变化，从而推动起一身之阴阳虚实的变换。有的朋友可能对此没有感觉，这个确实是需要刻苦锻炼和感悟才能逐渐体会出来的，非一朝一夕之功，但是基础就是这个重心如水，对重心的精确控制和精确感知，重心能像水一样流动。所以有志于太极拳高级功夫的人要先从对重心敏感开始练起。

那么如果是一个人练的朋友，没有老师指导，之前说过这个错误是非常难以觉察，自己录制视频拍出来也难以看出来，那怎么办呢？还有一个办法可以帮助验证，就是迈步以后，迈出之腿是否可以在重心完全不调整的情况下立刻抬起来。如果能抬起来就说明重心没有向前移动，如果需要调整一下才能抬起来就是重心已经前移了。这点可以仔细体会。