待家里太久，口腔溃疡都出来了，口腔溃疡背后6大主要原因

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最近，大家都待在家里吃吃喝喝，外面小阳人太多，大家也不敢出去。

有些人说，阳了，胃口大好，每天就知道吃吃吃。

吃出了口腔上火/溃疡（Mouth sores）来，这是一种常见身体毛病。

除了常见的饮食不规律，过于刺激，造成的口腔溃疡、上火之外，还有很多原因导致溃疡。

今天这篇文章，我们来好好聊一下口腔溃疡，来看看吧↓

口腔溃疡（口疮），一般是指发生在口腔粘膜部位的溃疡。

溃疡，是指皮肤或粘膜发生破损，常伴有表面组织损伤及上皮组织崩解和坏死。粘膜溃疡是专门发生在粘膜上的溃疡 。

溃疡一般会导致穿透上皮-结缔组织边界的组织缺损，其基部深达粘膜下层，甚至在肌肉或骨膜内。

与侵蚀或表皮脱落相比，溃疡是上皮组织更深的破坏，涉及上皮和固有层损伤。

大部分溃疡呈红色，部分为白色。溃疡水泡凸起，内部为充满透明液体的疮（根据大小，一般又被称为水疱或大疱）；

口腔溃疡非常常见，平均患病率在 15% 到 30% 之间，并由许多不同的机制引起，在女性和 45 岁以下的人群中更为常见。

口腔溃疡的两个最常见原因是局部创伤（如用锋利的边缘摩擦破损的填充物或牙套导致局部创伤、咬嘴唇等）和口疮性口炎（是一种以反复形成口腔溃疡为特征，大部分病因不明的溃疡。）

除此之外，引起口腔溃疡的原因还可能包括以下：

病毒是口腔溃疡最常见的感染原因，特别包括单纯疱疹和带状疱疹病毒；

很多其他病毒也会引起口腔溃疡，比如如水痘带状疱疹病毒，容易导致水痘及其他带状疱疹疼痛性皮肤病，进而导致口腔一侧形成多处溃疡。

冬天家里通风不好，很容易滋生病毒，感染。

细菌感染也会导致口腔溃疡和肿胀；

比如口腔中的生物体过度生长或由新引入的生物体引起。

或者牙齿或牙龈的细菌感染，可以扩散形成充满脓液的感染袋（脓肿）或引起广泛炎症。

有些人经常溃疡，有些没有，区别就是免疫力好不好。

冬天，待在家里，维生素D水平低，导致免疫力下降。

还有，如果你最近感染了病毒，免疫系统本来就很疲惫，营养再不够，很容易出现口腔溃疡。

还有一些天生的原因，有些人是因为免疫缺陷（例如 HIV、白血病）造成的损伤。

营养不够，是导致口腔溃疡的主要原因，如果缺乏维生素B6、B12、铁、和维生素C等等，很容易出现口腔溃疡。

特别是维生素C，和B12，所以一定要吃肉和动物内脏，还有补充维生素C。

牙膏、漱口水、糖果和口香糖等常见物质中的某些成分，如SLS可能会刺激口腔发生过炎症。

研究发现SLS Sodium Lauryl Sulfate月桂基硫酸钠，会破坏口腔的保护层，使口腔下方组织受到刺激并容易长出口腔溃疡。

目前，SLS已被 NHS 等公共卫生机构视为风险因素。

许多疾病都是身体炎症导致，你会发现，当你吃多，吃得不对的时候，很容易导致口腔溃疡。

引发炎症的几个主要的原因：

1、食物破坏肠道屏障，引发肠漏，激活免疫系统，导致炎症反应。

2、高糖、胰岛素水平高，导致慢性炎症。

3、植物油高温下，引发脂质体被氧化，诱发炎症。

4、热量过剩堆积在脂肪细胞中，引发细胞炎症反应。

5、食物过敏和不耐受，导致特定个体的免疫反应，引发炎症。

减少炎症的方法：

1、减少面食的肤质；

2、减少大豆油等草本植物油；

3、控制碳水和总热量（瘦下来）；

4、排除对身体过敏的食物。

之前写过一篇文章，很多小伙伴低碳饮食以后，发现自己再也不溃疡了。相关阅读→最容易上火的食物，原来是它，比辣椒强100倍....

因为低碳后，身体炎症减少了，口腔溃疡的一个主要原因是体内炎症。

如果你家里平时用不好的油，比如 omega-6含量过高的大豆油，玉米油等种子油，常吃油炸的食物，也会引发炎症。

要减轻症状，建议尽量少吃米面糖等高碳水食物，补充鱼油等优质脂肪。

还有，要注意饭后及时漱口。