身边的朋友中招的越来越多，整天宅家不出门的我，最终还是成为了一个“小阳人”，高烧41.3度，浑身发冷，毫无疑问是“阳了”。还好自己平时会锻炼，身体抵抗力不错，3天就满血复活了，看到群里不少朋友在讨论“阳了”浑身发冷咋办？我当初的症状也是如此，作为一个过来人建议大家：“食3物喝2水忌1事”，助力驱寒早日恢复。浑身发冷是发高烧的前兆，其实的人体免疫系统被病毒入侵了，在这个时候身体比较虚弱，要及时补充碳水化合物，提高饱腹感。正所谓：“肚子吃饱了，才有力气干活”。肚子饱了才有充足的体能和热量来抵御寒冷和病毒的入侵。所以要多吃五谷杂粮类的食物，五谷杂粮食物比如红薯，玉米，小麦，山药，小米，紫米等都是富含碳水化合物，营养丰富，容易形成饱腹感。可以根据自己的喜爱，多吃红薯，玉米之类的五谷杂粮主食。
高蛋白食物可以提高身体的免疫力，有助于驱寒恢复，高蛋白食物有很多，比如鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，瘦肉，牛肉，鸡肉，羊肉等等。我们可以根据自己的喜好，选择自己平时爱吃的高蛋白食物，“阳了”之后其实是可以吃鸡蛋，我们可以将鸡蛋和瘦肉做成鸡蛋羹，也可以将鸡蛋冲成鸡蛋茶食用，还可以吃水煮蛋，茶叶蛋都是可以的。牛奶的话建议早晚各喝一瓶，将牛奶放入开水中加热后再食用，如今天气寒冷，不适合吃冷冰冰的牛奶，会刺激喉咙，加重症状的发生。
“阳了”之后一般都是没什么胃口，可以多吃一点富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C可以增强身体免疫力，不仅可以改善胃口，让嘴巴没那么苦，还可以增加丰富的营养，有助于早日恢复。过来人建议每天吃300g左右的水果，如果没有新鲜水果，那么黄桃罐头，雪梨罐头，草莓罐头之类的水果罐头也是可以的。
每个人的体质都是不一样，网上很多人建议大家喝柠檬做的电解质水，但是我喝了却是拉肚子，建议大家还是喝生姜红糖水更靠谱一点。生姜红糖水在制作时也可以加入少许葱白，不要加太多，要不然的话就变辛辣口味了，生姜红糖水采用隔水炖的方式效果最好。如果嫌弃太麻烦，那么也可以直接放入锅中煮15分钟左右，或者是放入保温杯中，加入开水，焖个20分钟就可以了。
橘子皮是会发苦的，所以我们要先用食用盐涂在橘子皮的表面，然后反复揉搓，然后再将表皮清洗干净，将橘子肉取出，橘子皮切成丝。锅里放入少许清水，加入橘子肉，橘子皮，冰糖块，不要用白糖，先开大火煮沸，然后转小火焖煮20分钟。
“阳了”之后要忌1事，别洗澡别洗头。因为此时人体的抵抗力比较脆弱，如今又是寒冷的冬季，洗澡洗头会消耗身体很多的热量，万一感染了风寒，就得不偿失了。如果发现自己浑身发冷，还没发烧，此时就应该做好保暖工作，不要心疼电费，家里有空调的可以及时打开加热功能，没有空调可以使用暖宝宝，加热毛毯等方式给身体提供一定的热量，如果一床被子不够，可以加到2床一起盖。好好睡一下，出汗退烧了，身体也就会很快康复起来了。
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