从现在起到明年三月，有件非常简单的小事，如果做到了，可以少生一半的病

陈允斌：新冠病毒感染全过程中药及食疗清单（最新版）

今年这段时间，我看到更多更多这样的例子了：

密接后，将近10天都无事，一受寒当晚发烧；

阳了之后，受寒多的人，更难受；

本来已好转，受寒后马上病情反复，拖的时间更久；

甚至——

所以每一个来向我报告家里有人阳了、或者自己阳了的朋友，我第一句话不是嘱咐吃什么药或食方，而是——千万不要受寒啊，切记切记！

我住在北京，家里有暖气，但我还是会穿着棉袍，还叠穿了三件保暖绒裤、高帮的加绒鞋。

为什么穿这么多呢？并不是我怕冷，而是我希望自己暖暖的。

很多人穿衣服，是以不感觉明显的冷为标准，其实不够。

要穿多少才算暖呢？

以不感觉燥热出汗为标准。如果再加一件衣服就会有点发热，那么此时穿的才算够暖了。

我们要保持自己的身体一直暖暖的，才更不容易被病毒侵袭。

注意：小孩有点不同。

“若要小儿安，三分饥与寒。”小孩子不要穿太厚实，避免“捂”出病来。

但是孩子也一定一定要防风寒。

怎么防呢？7岁以下的孩子，一定要保护好头部，使其不要受风。

我儿子小时候，冬天光着脚在家里跑都没事，但是出门，一定要给他戴个帽子，因为孩子最怕头部受风。

成年人就要头脚都保暖了。特别是在家里不要凉到脚。

“寒从脚下起”，脚是越暖和越好。

（来源：《24节气顺时饮食法》陈允斌 著）