太可惜：两位退休教师经常锻炼身体，却猝然离世，连一句话都没留注重

太可惜：两位退休教师经常锻炼身体，却猝然离世，连一句话都没留

注重身体健康是一个老生常谈的话题了，越是年龄大的人越会关注自己的身体，想要尽可能做到健康长寿。可有两位经常锻炼身体的退休教师，却在没有任何征兆的情况下突然离世，连和家人告别的机会都没有。

突然离开的退休教师

第1位教师已经退休多年，开朗活泼的他退休后心情愉快，经常在外参与社交活动，认识了不少当地的朋友。他的精神面貌看起来和三四十岁的人差不多，不仅每天胃口大开，头脑还十分灵活。

遇到聊得来的朋友，他就能站在那里和对方谈上几个小时的时间，不论是人文历史还是地理科学，都能轻松说上两句。退休后他还经常利用闲暇时间去锻炼身体，时不时就要向家人展示一下自己健壮的肌肉。

家人们都以为他能够活上好几十年，谁知他却在睡眠中悄悄离开了人世。这位退休教师和老伴一直有分床休息的习惯，家人们并不知道他晚上经历了什么。直到早上起床后叫他一起出门吃饭，才发现他早已经与世长辞。

第2位退休教师的经历也让人唏嘘不已。退休后的他将大部分时间都放在锻炼身体上，一有空就和朋友们一起去公园或广场上健身。有时他还会在广场上表演单双杠运动，一些正值青春的年轻人都比不过他。

这样一个有活力的老人，按理来说活到几十岁或是上百岁都没有问题。可让人没想到的是，他在自己最喜欢的单杠运动上翻了车。某天他刚在单杠上做完运动，就直接昏倒在了地上，没过多久就失去了呼吸。

老年人的锻炼误区

这两位看起来身体健康的老人会突然离世，与他们长期以来的锻炼习惯有关。伴随着年龄的增长，我们的身体机能会渐渐退化，许多器官和组织都不足以支撑我们进行太过高强度的运动。

但这两位老人却不服老，每天像年轻人那样进行户外锻炼，在不知不觉中就超过了身体能够承受的运动极限。就算生命在于运动，我们也应该将锻炼的强度控制在合适的尺度内。老年人需要注意到自己身体机能的退化，不应该对自己提出过高的要求。

一旦锻炼的目标超过了正常尺度，过分锻炼就是在残害自己的身体。同时老年人不能单纯的认为，自己每天坚持锻炼就可以摆脱疾病的侵害。除了那些因为体质不好患上的疾病外，我们的身体中还存在着一些潜在的基因型疾病。

年轻时我们的身体比较好，这些疾病或许没有得到展现。等到老年人身体器官渐渐变差，这些疾病就有可能逐步侵害我们的身体健康。哪怕老人目前没有出现任何身体方面的问题，也应该养成每年定期体检的好习惯。

同时越是年龄大的老人，越应该重视自己身体的每一处异样。当发现自己的身体存在异常问题，或是某些方面长时间不舒服时，就要及时到医院接受相应的治疗。许多疾病原本可以被轻松治愈，但就是因为病人自身不够重视，才一点点将小病拖成了大病。

科学的养生方法

老年人养生并不只有锻炼这一条路可以走，我们要学会正确看待自己的身体变化，接受自己当下的状态。年龄大了以后做事就要尽量慢而缓，不要急匆匆的留下安全隐患。比如在吃饭的时候细嚼慢咽，减轻胃部的消化负担。

起床和穿衣的时候都可以先躺下缓一缓，不要猛的起身。上下楼梯或是进行体育锻炼的时候，更要选择相对轻柔的动作，将运动强度控制在身体可以接受的范围内。保持良好的心态，也是进行养生的一大法宝。

一个人的内心状态，会对他的健康情况产生重大影响。过分焦虑的人即便没有任何疾病，也会常常出现内心烦躁、身体疼痛、长时间失眠等问题。老年人最重要的就是调整好自己的心态，遇到问题尽量不生气，用平和的态度面对人生。

有人的地方就会有纷扰，我们的年龄已经大了，很难再用自己的力量去改变世界。既然这样倒不如让自己变成一个旁观者，心平气和的去看待世界的变化与发展。科学养生的关键在于从不胡思乱想，用开心的态度去对待每一天的生活。

我们的人生可以被划分为许多不同的阶段，每一个阶段都有自己的特点与韵味。作为年轻人的几十年确实是人生中最美好的一段时光，不过我们并没有必要过分沉溺于此，不愿意接受自己的老去。

老年人也有自己的社交圈子和娱乐活动，只要坚持做自己，哪个年龄段的我们都能活得快乐又轻松。保持快乐的心态并时常进行合理的运动，长寿便不再是梦想。