如何避免核心目标习惯性拖延

我们都知道核心目标最重要，但是往往一想到它们就头疼，习惯性拖延是常事。

我想分享我是如何解决核心目标拖延问题的。

像2018年花了一个半月的时间做系列课，一年多的时间写12万字的自传，长周期的项目，都是用这种方法完成的，具体步骤是：

1. 确定目标

2. 为目标立项

3. 设定截止期限

4. 拆分目标到每天

5. 50分开干

6. 可视化进度

7. 自律不如他律

01丨确定目标

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02丨为目标立项

有了目标，但是目标只在你的脑子里也没用，你得把它拿上台面。

你可以：

• 弄个带有目标的朋友圈封面

• 发个朋友圈立flag

• 在日程管理软件里建个文件夹

[滴答清单]

03丨设定截止期限

开干之前先给自己规定这次完成目标的标准（数量+时间），有个紧迫感。

我写自传之前就给自己定了字数目标，比如12万字，但是没有时间目标，所以时间就一直拖。

后来开发系列课，白纸黑字签了合同，定了交稿期限，熬到凌晨3点也得干。

Deadline是第一生产力绝对没错，外力约束远强过自我约束。

04丨拆分目标到每天

不拆分，目标就是一坨，无从下手，导致拖延。

怎么拆？比如，核心目标“半年时间写完写14万字的自传”=每个月写2.3万字=每天写800字，这样你每天回家坐到电脑前，就会想到，“我今天还有800字的目标，先完成了再说。”

小目标清晰具体，压力适中，心理上就容易接受得多。

05丨50分开干

我是那种“要做就做到最好”的人，自传的大纲磨磨叽叽写了5000字...

这种行为要不得，过多的准备素材，用还没准备好安慰自己，就是变相拖延。

在“设定截止期限”这部分，我还建议把目标拆成比例块。

比如准备素材、写大纲、写文章、排版修正各设定一个配比，假如分别是10%，5%，70%，15%，意味着100分钟写作时间，你找素材写脑图的时间只能占15分钟，超过这个时间立即停手，直接开始写作。

别想把事情准备到100分，50分开干，做起来最重要！

06丨可视化进度

每天在日程软件中更新最新进度，或者自建一张Excel表统计。

[写自传时追踪进度的Excel]

每天看着进度超额完成，你爽不爽？看着进度拖延了，你羞愧不？

最后，要我说，自律不如他律。

谁要给自己定个目标，说要完成XX，请给我发500块红包，到期完成退还，完不成钱归我，看你还拖延不

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