别相信你能靠意志坚持的鬼话

靠意念和决心就能长期坚持做某事的人肯定有，但90%不是你。

大多数情况下你可能是“3分钟热度”，热度过后，狡辩一句“坚持这么久（可能不到一周）好像也没什么变化呀，算了，算了。”

你有坚持过一件事超过2年吗？

我相信每个人在立flag之初都是力拔山兮气盖世。

但是长期坚持太难了。

我相信每个人都“希望”自己能坚持，但实际上我更倾向“天生废柴论”。

没有超强的自律性或是强制他律限制。

说什么靠意念就能长期坚持做某事的都是鬼话。

所以，坚持也是有方法的。

01丨把坚持的结果包装成艺术品

我坚持时间记录2年多了，平均每天10分钟。

每天都要拿起手机点几下，够枯燥吧，怎么坚持的？

因为我把“每天拿起手机点几下”这个需要坚持的行为包装成了可以被量化的Excel图。

这些代表我每分每秒的图表就是我眼里的“艺术品”，我为了让这件艺术品更完美，愿意不厌其烦的“每天拿起手机点几下”为这个艺术品提供养料（时间数据）。

[时间消耗走势]

坚持本身不是目的，为了什么而坚持才是。

02丨快感来自完成一件划掉一件

难以长期坚持某事，最重要的还有“缺少及时反馈”。

所以我们要在意志力消磨殆尽之前，把大目标拆分，并且“完成一件划掉一件”。

这个方法我最早用在工作待办上，每天列出今天最重要的3件事，完成一件划掉一件。划掉已完成的的时候，心里美滋滋。

[完成一件划掉一件]

类似的，还有贴在电脑屏幕边缘的贴纸，完成一件就撕掉一张。

摆脱实物限制的，还有之前我介绍过的loop软件（Android），完成一个“习惯”就打个勾，一样成就感满满。

03丨游戏化（可视化）进程

人都是视觉动物。

02是体察，03就是眼观。

我在《时间在哪，成就在哪》里提到过游戏心态。

[娱乐时间目标柱状图]

说我能坚持把娱乐时间控制在10%以下，是因为我在aTimeLogger中设置了一个“目标”，当时间达标后，柱状图则显示绿色，未达标则显示红色。

我看见眼前“一片绿”的时候很有成就感，不希望界面“变红”，慢慢坚持到现在。

还有很火的“Forest”，番茄钟软件。

[Forest 专注森林]

专注的时间越长，小树苗越多，最后长出一片参天大树。

这些游戏化的技巧，都是我们漫长且无趣的坚持路上的小彩蛋。

04丨自律不如他律

“天生废柴论”也有对手，那就是“人人都爱虚荣论”。

所以当你把目标公开，有人监督你之后，为了维护面子，避免被嘲笑，你会卯起劲完成它。

比如我之前在朋友圈进行的“100天5:30早起行动”。

告诉所有人，只要当天我超过5:30还没发朋友圈，则前一天点赞我早起朋友圈的每位朋友会收到5块钱的惩罚红包。

[100天早起计划]

基本上，一次最少就罚50。

不要瞎操心发朋友圈会打扰别人，那些微商打扰你的时候他们担心了吗？

大不了就被屏蔽嘛，就当洗粉了。

或者你像我一样，设置惩罚红包，罚过几次，保管大家不讨厌你。

所以你看，坚持确实是有方法的。

欢迎在评论区留言，说说“你希望能把什么事坚持超过两年？”

然后，要不要再立一次flag？

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