冬天必备的12个健康小妙招

冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水，还要多吃降燥滋养的食物

白萝卜、大白菜、柚子、橙子都是不错的选择。

冬季皮肤脂分泌少，干燥粗糙，手脚裂口，严重的甚至会出血，中老年人出现的更多。

一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3~5个，放入盆里加开水泡2分钟先洗手再泡脚，直到水不热为止

每天晚上洗一次，连洗3~4天，干裂粗糙就消失了，比什么膏霜都管用，不妨试试。

秋冬季节天气干燥，嘴唇发干起皮，教你一招：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。

早晚喝一次。几天后起皮、发干等现象自然消失。

山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，对增强免疫功能、延缓细胞衰老很有效果。

长期熬夜的朋友常吃山药、南瓜、豆类、鱼类对提升自身免疫力和神经系统都很有帮助。

肩周炎较顽固，教你一个简单管用的方法：用大盐粒子一斤，炒热，装布口袋里捆结实

不要让盐粒子掉出，放在肩部来回熨烫，感觉很舒服为宜，每天晚上一次，1~2周即可，可以有效缓解肩膀疼痛。 

只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，你的落枕将获得最大修复。

如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。

记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子受到伤害。

每日清晨取新鲜鹅蛋一只，打入容器内

依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸，空腹食用有清脑益智功能，对增强记忆力有特效，可经常食用。

不停打嗝怎么办？可以用按摩法治打嗝

两手拇指同时按两个鱼腰穴，眉毛中点处，由下向上按压，用力由轻到重，有酸胀感。

按摩时，要用力憋气，再用力呼出，反复二三次，即可停止打嗝。

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，次日早上，便秘即可缓解。

收效之速，胜过医药，还无副作用。

创伤愈后容易留下疤痕。如果在刚脱痂时，马上用鲜姜片轻轻擦磨疤痕疙瘩，每天擦3次，每次2~3分钟

可以阻止其肉芽组织继续生长，伤口不留疤痕，皮肤表面光洁如初。

1.适当冷水洗脸

冷水洗脸有助于醒脑、保持良好的精神，还能锻炼自身的耐寒能力

能预防感冒的同时还有一定的美容功效哦，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、郏车等穴位，效果更佳。

2晨起一杯温开水

经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯温水尤为重要。

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，有助于清除人体新陈代谢产生的毒素增进血液循环，还能增加肠胃收缩能力，

有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

3饮食健康要注意

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善

还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

所以冬日饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；

少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。冬补以温补为原则。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜

以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

4坚持户外运动

寒冬季节，锻炼身体很重要，运动能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能

使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。

但也应注意保暖防冻，室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。

5热水浴足护脚

脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，

能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心

毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。睡前泡个脚也会有助于睡眠哟