业余球友想要调整动作，绝不能“用力太狠”！

右手横板，反手多球拉下旋。 听声音应该是有人发的多球。

这位朋友。 我看了视频。 附带的问题里你问动作上有什么问题。 我下面和你交换一下意见。

视频里你使用的技术应该是近台拉下旋，如果我没看错的话。 你的动作属于幅度比较大的一类——双脚站得很开，引拍时上半身前压比较多，前臂向下打得很开。 击球的位置偏向身体左侧腰胯之外。

这种动作结构与当下比较流行的动作是有差别的，主要区别是：

双脚之间窄一些，身体位置就高一些，肘部要有支撑感，引拍幅度比较小一些，前臂向下不是那么多，击球的位置更偏重于身体前方，而不是过于偏左侧腰胯之外。 触球时撞击多一些。

就训练角度讲，这些变化主要是为了击球时间早一些，撞击多一些，还有更重要的一点，那就是这板球之后的连接。 当然，这些要求我们主要是针对系统训练的孩子以及专业层面，套用一个词： 与时俱进。

就业余选手而言，不必讲究那么多，动作已然成了现在的样子，如果你觉得自己有时间，有耐心，当然，还得有练习对手的话。 可以尝试着调整一下，小幅度的，大了不行。

你的动作就击球效果来说出球速率不够，这是一，还有就是发力不够集中。 横板的反手技术是有其鲜明特点的，近台啊，咱们现在说的是近台技术。 引拍幅度小，出手突然性强，线路变化灵活。

我觉得你的动作首先一条就是 引拍时大臂不能贴身太近， 这样一来，肘部的支撑作用几乎消失，再有就是引拍时，你是直接沉肩，前臂是放下去的，这个细节很重要，得是类似于在肘部有支撑的前提下，主要靠前臂在身前类似于划小型弧线的引拍方式。

引拍过程中，渐进式的手腕手指充分内旋蓄力，这种引拍方式是可以产生动感的惯性力量的，发力机制是应该拇指内侧，三四五指，手背的下端同时同方向快速挥动，而且随着动作的熟练，要力争把发出的力传导到板头。 这是手臂的部分，更重要的是右侧腰胯在迎球拉的时候，要有向前顶的强烈感觉，体现出用重心打球的内涵来。

所以，得一点一点调整，量力而行，你不能给自己事先定下太高的标准，那样反而难于措手了。 在我看，除了上面说到的大臂尽量不要太贴身之外，双脚离得近一些，前臂无需下摆那么多，这几个条件一凑，你想击球时挥的过慢都不行了，因为你是站在近台，只能想办法快下手。

这就是说设定几个外界条件，让动作进入良性轨道，说句不好听的，有了这几个外观条件，逼的你前臂位置高一些去击球，而这同时也逼的你去提高挥拍的速率。 这样的说法是我对训练手段的解释，你自己想的时候，可以正面一些。

有一件事，这得靠徒手挥拍，直接练球，除非你的动作空间感超一流，否则效果不会理想。

我的意见，一点一点的改进，能走多远是多远。 别跟自己太较劲。 艺无止境。 就是世界冠军动作也不是完美无缺的。 网上语言叫，没有最好，只有更好。 这么一想，是不是脑筋松弛了很多。

建议，仅仅就是建议，你参考。