感染新冠食欲不振怎么办(二)

3️⃣味觉丧失、食欲不振

有一部分新冠患者会在病程中感到自己吃啥都没有味道。其实不必紧张，大多数情况下，您的味觉只是暂时找不到北了，等到病程后期，它自己会回来。

在这种时候，也可以尝尝下面几种食物来提高食欲：

◎ 酸甜口味的食物：酒糟、食醋、盐渍话梅、发酵米糕或许可以帮助找回一些味觉；

◎ 发酵的小菜：韩国泡菜、酸萝卜等提高清淡菜肴的风味，又不喧宾夺主；

◎ 果泥罐头：水果罐头、番茄泥罐头等，既可以补充维生素，酸甜的口感也可以增进食欲。

4️⃣肠胃不适

新冠病毒造成的肠胃不适症状主要有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，如果出现上述症状，在饮食方面需注意一下几点：

◎ 注意饮食卫生，少食多餐；

◎ 避免油腻、辛辣刺激的食物；

◎ 暂停含乳糖的牛奶、洋葱、生白萝卜、大量的薯类、豆类等易产气的食物。可以以零乳糖牛奶、酸奶，冬瓜、根茎较少的绿叶蔬菜、山药、南瓜和大豆制品（豆腐、腐竹）来代替；

◎ 餐后静坐15-20分钟后在家中原地踏步或慢走可以缓解嗳气、腹胀的症状；

◎ 如果有明显的腹泻、呕吐症状，则需要及时口服补盐液来补充丢失的水分。严重者，请及时就医。

最近很火爆的“新冠备药列表”里的维生素C，到底需不需要补呢？

从预防角度讲，维生素C可以增强人体免疫力。

但维生素C并不是唯一和免疫力相关的维生素和微量元素，它和它的其他小伙伴，如维生素A、维生素E、铁、锌、硒等，都在帮助免疫力这道“城墙”添砖加瓦。

因此，比起追捧某种营养素，我们更应注重均衡饮食，不挑食偏食，不盲目节食和暴饮暴食，才能更好地帮助身体塑造免疫力。

一个成年人每日摄入蔬菜400-500g、水果200-300g、多换蔬果的种类，即可满足维生素C的需要量。

如果由于平时工作繁忙，物资匮乏或是患病期间食欲差，存在摄入新鲜蔬果不足的情况，那么可以适当服用维生素C补充剂。请按每日100mg进行补充，没有医生的医嘱，请勿超量服用。

同时，补充维生素C并不能代替药物治疗和科学预防（戴口罩、勤洗手等）。

当一切症状基本缓解后，便可恢复正常饮食，多多补充优质的蛋白质和新鲜蔬果，尤其是深色的蔬菜，帮助机体免疫力恢复，日常可以服用金渭泰加舒克幽调理肠胃，增强体质。