感染新冠食欲不振怎么办(二)
3️⃣味觉丧失、食欲不振
有一部分新冠患者会在病程中感到自己吃啥都没有味道。其实不必紧张,大多数情况下,您的味觉只是暂时找不到北了,等到病程后期,它自己会回来。
在这种时候,也可以尝尝下面几种食物来提高食欲:
◎ 酸甜口味的食物:酒糟、食醋、盐渍话梅、发酵米糕或许可以帮助找回一些味觉;
◎ 发酵的小菜:韩国泡菜、酸萝卜等提高清淡菜肴的风味,又不喧宾夺主;
◎ 果泥罐头:水果罐头、番茄泥罐头等,既可以补充维生素,酸甜的口感也可以增进食欲。
4️⃣肠胃不适
新冠病毒造成的肠胃不适症状主要有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等,如果出现上述症状,在饮食方面需注意一下几点:
◎ 注意饮食卫生,少食多餐;
◎ 避免油腻、辛辣刺激的食物;
◎ 暂停含乳糖的牛奶、洋葱、生白萝卜、大量的薯类、豆类等易产气的食物。可以以零乳糖牛奶、酸奶,冬瓜、根茎较少的绿叶蔬菜、山药、南瓜和大豆制品(豆腐、腐竹)来代替;
◎ 餐后静坐15-20分钟后在家中原地踏步或慢走可以缓解嗳气、腹胀的症状;
◎ 如果有明显的腹泻、呕吐症状,则需要及时口服补盐液来补充丢失的水分。严重者,请及时就医。
最近很火爆的“新冠备药列表”里的维生素C,到底需不需要补呢?
从预防角度讲,维生素C可以增强人体免疫力。
但维生素C并不是唯一和免疫力相关的维生素和微量元素,它和它的其他小伙伴,如维生素A、维生素E、铁、锌、硒等,都在帮助免疫力这道“城墙”添砖加瓦。
因此,比起追捧某种营养素,我们更应注重均衡饮食,不挑食偏食,不盲目节食和暴饮暴食,才能更好地帮助身体塑造免疫力。
一个成年人每日摄入蔬菜400-500g、水果200-300g、多换蔬果的种类,即可满足维生素C的需要量。
如果由于平时工作繁忙,物资匮乏或是患病期间食欲差,存在摄入新鲜蔬果不足的情况,那么可以适当服用维生素C补充剂。请按每日100mg进行补充,没有医生的医嘱,请勿超量服用。
同时,补充维生素C并不能代替药物治疗和科学预防(戴口罩、勤洗手等)。
当一切症状基本缓解后,便可恢复正常饮食,多多补充优质的蛋白质和新鲜蔬果,尤其是深色的蔬菜,帮助机体免疫力恢复,日常可以服用金渭泰加舒克幽调理肠胃,增强体质。
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