抑郁症破坏了我的婚姻，但也使我涅槃重生

练习Laugh a little more

Love myself a little more

要学会更加善待我自己

——《Better me》

我是一名抑郁症患者，同时也是一名护士。说起来也觉得讽刺，医者却不能自医。

01

童年的记忆是灰色的

我的父亲也是一名精神病患者——精神分裂症。 

在我的记忆中他就是别人眼里的疯子，我很害怕他，因为他会拿着斧头在后面追我，说要杀了我，家里的东西能砸的都被他砸了。虽然爷爷奶奶也尽全力挽救他，把他绑到精神病院去开药，但他拒不配合吃药，最终家里人将他放弃了。

于是在我八个月大的时候，我妈妈就跟他离婚，另嫁他人，还生了一个弟弟。从小我就跟着爷爷奶奶相依为命，虽能吃饱穿暖，但我总觉得自己跟别人不一样，我没有爸爸妈妈的疼爱，不能跟别人家小孩一样撒娇，更没有零花钱买零食吃，甚至还要很勤快，帮爷爷奶奶做各种农活和家务事。正是这些成长经历使我过早的成熟与独立，内心深处会感到深深的自卑。

所以我知道，我会得抑郁症在某种程度上跟我童年生活有关——原生家庭的不完整。有句话说得很对：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

02

抑郁症发作

抑郁症第一次发作，也是家里人第一次发现苗头的时候是我19岁那年。那年我刚卫校毕业，没有找到理想的工作，于是去了宁波找到昔日的同学，在她的介绍下，我去了一家小诊所上班。现在回想起来，那是一件错误甚至黑暗的经历。在那里每天都睡在一个黑房间，白天也见不到阳光。每天夜里我都吓得不敢睡，我记得是有整整二十多天没睡着。这件事一定是导致我抑郁爆发的因素。

直到有一天，诊所来了一位输液的患者，后来不知道是发生了输液反应还是怎么回事，我只记得病人家属和医生都把责任推到我身上，后来报警了病人被120接走。这件事发生后我就没在那里呆，辞职回老家了。

回到老家后我还是彻夜难眠，据我奶奶的描述是我整夜都在玩手机，后来更是不吃不喝不睡也不洗。直到我姨父跟外公来看我，他们发现我不对劲，打电话给在外打工的老妈，她回来后和姨父、姨妈、小舅带着我去了省人民医院的精神科。给我看病的是一位老教授，他简单的问诊几句之后，又把我妈和小舅叫进去单独聊了会，之后就是开了一堆药回来吃。

从医院回来，我妈就没有出去工作了，一直陪伴我三个月。那时我有种大祸临头的感觉，会大声的哭泣，还会拒绝老妈递来的药，老妈没有办法，只能强迫我吃药，用粗糙的双手用力掰开我的嘴巴，直到看见我吞下药。      

老妈陪伴我的那几个月，我的病情慢慢好转，然后她就出去工作了，不过还是会打电话叮嘱我吃药，我不承认我得了什么大病，不接受我得病的事实，也觉得药三分毒，所以不愿吃药。身边的亲戚都在劝我一定要坚持服药，奶奶还会把我父亲的事例拿出来吓我，她怕我会走他的后路，可是我仍然不听劝，偷偷的停掉所有的药。

就这样我的病反反复复，每次复发老妈就去医院帮我开药，刚开始我的病情很轻，吃了一阵子症状就会消失，老妈再三叮嘱我药不能停，但是药物的副作用太大了，吃了之后会长胖，而我又那么爱漂亮，还这么年轻，想谈一个好的对象，身材怎么能走形，于是还是没有听老妈的话。

03

抑郁症对婚姻的影响

妈妈看在眼里，急在心里，她也拿我没办法。直到后来我才意识到事情的严重性，现在我后悔了，如果当初听老妈的话，或许结果就不是这样了。

2016年我认识了我的前夫，对他一见钟情，后来相识相恋。在告知了他我抑郁症的事情之后，2017年9月我们走进了婚姻的殿堂，可是好景不长。

结婚后没多久老妈劝我生个孩子，这次我同样不听劝，没有同意老妈的意见。那时候我觉得经济条件太差了，没车没房，只想等生活条件好了再生。

没想到在2018年的时候我再次复发，这次感觉比前几年都要严重。整天不出门，什么事都不想做，睡在床上整天不起来，还被单位开除了工作。慢慢的，老公知道了我病情的严重性，刚开始他还会带着我医院看病。随着时间的推移，到了2019年，他想要孩子，但我的病并没有痊愈，虽有些好转，但药却不能停，于是生孩子的计划一再推迟，最终在2019年年底的某天晚上，因为一些琐事，他对我大打出手，头被打破个口子，鲜血直流，去医院缝了四针。也就是从这件事之后我们的感情出现了裂痕，直觉告诉我，他肯定会离开我。

有一天他问我要一直给我看病的医生的电话，那个医生应该是告知了他我的病情，暂时不能怀孕。在那之后他每天下班回家对我不理不睬，有天他告诉我他已经向法院申请离婚了。

2020年年初我们分居了，他搬了出去。这件事对我来说无疑是一种精神打击，我没有办法适应没有他的日子，我去他单位找他，求他回来，但都于事无补。

2020年6月，法院第一次开庭审理我们的离婚案件，他离婚的理由是我不能生育，并患有精神类疾病，但被我否认，法官最终没有判离。这次开庭对我造成了巨大的打击，没过多久，我就因接受不了离婚的事实而病情加重，失眠了二十多天，实在熬不住了，我妈带着我去省人民医院心理科住院，教授把我吃的药物做了调整，并增加了几种药，半个月之后我出院了。

2021年4月我再次接到法院的传票，我前夫又向法院起诉离婚，这次我同样没有同意离婚，虽然我知道这段婚姻已无法挽回，但我还是固执的去找他求和，我在他单位哭、闹，甚至以死相逼，他依然不为所动，在看不到任何希望的情况下，7月份我同意签字离婚，结束了这段不堪的婚姻。

04

一个人就是一支骑兵

现在我每天一个人生活，单位领导得知我的情况之后，给我安排了一个非常轻松适合我的工作，同事也很关心我，有什么心事我都会向他们倾诉。

与此同时，我的治疗也从没间断过，从2018年到现在一直在坚持服药，每天晚上都会去跳广场舞，大部分时间我都是正常的，偶尔会有头痛、心慌、失眠，但我永远不会放弃自己。医学在进步，抑郁症在将来也可能会跟流感一样可防可治，我相信总有一天我会被治愈。

没有经历过漫长黑夜的人，又怎会感受到光明的美好。现在的我依然觉得未来可期，坚持服药治疗，按时作息运动，我很感恩，就算没有婚姻我也能在亲人、同事的支持帮助下一天天变更好。

李秀荣 副主任医师 精神科 杭州市第七人民医院

这位朋友：

你好！

幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年--这句话我并不是完全认同。人的一生很长，它包含了爱你的母亲、你身边的朋友和同事、一直在帮助的医生，还有很多很多美好的事情和美景都在转角处等你，需要你做的事情就是相信医生，配合治疗，好好感受生活的美好，相信人生的转角会有你意想不到的事情发生。

从你信件的语言中感觉你的年龄并不大，可以说你现在就像一朵涅槃的玫瑰花，玫瑰花肯定是经历过风雨后才是最美丽的，以前的经历——不管是父亲的病症，母亲的改嫁，前夫的提前退场，这些都将是你未来绽放的坚定自信。缘分使我读到了你的信件，那我们一起来了解一下为什么会有抑郁这个词呢！

我们从进化论的角度来看看抑郁，进化论对此的基本观点是：大脑之所以能转换到某种状态，是因为大脑预先设定了转换到该状态的程序。就是说，抑郁状态中大脑的生物学变化是脑内潜在抑郁状态被“激活”所造成的。类似地，我们脑内还有潜在的焦虑状态、愤怒状态、兴奋状态、悲伤状态等。

但是，这并不是说所有的抑郁状态都是相同的，抑郁具有不同的类型，且基因、敏感性、生活事件以及其他因素能够联合起来共同影响一个人的敏感性及病症类型。

焦虑、愤怒可以帮助人类更好地适应环境（它们可以帮助我们更好地保护自己），而抑郁看起来却没有什么价值。这里我们首先要说的是，人类具有放大各种心理状态的能力，我们能预见动物无法预见的危险，我们会为未来的事件忧虑。我们内部的生理机制会令我们感受到焦虑，这一机制从进化论的角度讲，已有百年的历史了，但是在人类，许多种刺激可以将其激活。

而在这几种类型中你就占了两三种，再加上你的原生家庭，后来成年后的一些经历，这许多的刺激让你的生理机制将其激活了。

原生家庭的原因加上第一份工作的不见阳光、背到黑锅等，让你开始不吃不喝不睡也不洗，将自己隐藏起来，变得紧张不安，难以放松，感觉自己如同困兽，四处走动，想做点什么，却不知道该做什么。有时，想逃出去的想法非常强烈，但是对逃到哪里去，去做什么却不清楚。所以你用自己没有病，反反复复停药的方式去抗争。

从动机上2018年再次复发，整天不出门，什么事都不想做，睡在床上整天不起来；对许多事情都失去了兴趣，这就是抑郁在影响我们做事的动机。即使每天的活动压缩至最少，我们仍为之感到痛苦。从情绪上看也就是抑郁的核心症状被称为“缺乏快乐”，意指丧失体验快乐的能力。我们会感到生活变得异常空虚毫无快乐可言。

然而，尽管我们丧失了体验快乐的能力，但我们对不快乐的感受却是与日俱增，变得易激惹。才会有后面婚后的各种哭闹，觉得没有他不行，事实证明，你没有他一样会过的很好的。

抑郁不是单一维度的病症，他有很多种类型，其病因也各不相同，我们对付抑郁症有各种治疗方法和手段，这里有几种或许对你有帮助的治疗方法，他们可以帮助你应付你所面对的困难：

1.把复杂问题分解成简单问题

以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事本，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东西去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止。这听起来似乎有点像按方抓药，从某种角度来说是这样的。核心问题是不要被诸如“太麻烦了，我无法应付”之类的观念所干扰。

研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。

2.计划一些积极有益的活动

抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。比如你每天都去跳跳广场舞就很好哦。其实，我们需要积极的活动，否则，我们就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己:我的存款又增加了。

3.运动

有证据表明，运动对轻度至中度的抑郁症状有一定的益处，因为运动会提高大脑中某些化学物质的分泌。我的一位患有双相抑郁症的病人（正在服用锂盐和抗抑郁药）发现：如果他早晨起来感到情绪低落，游泳能改变他的情绪状况。当我们抑郁的时候，我们的活动量会减少。如果你能鼓励自己多运动的话，将会对你大有好处，运动能带给你某种成就感。

最后一点小建议：药物治疗一定不要随心情停药，药物的增减一定要严格按照医嘱来执行，若是有任何不良反应，一定要经过医生的进一步评估病情。判断你的情况后再做进一步打算；同时好心情和运动是必不可免哦！