随着疫情管控的全面放开，人们生活似乎又回到了疫情之前的情况，出入公共场所也不需要核酸证明了，核酸检测也是想做就做，不想做就不做，也没有人逼你了。这样虽然很方便，但也意味着中招的概率更高了，就拿我来说，单位的同事，小区的邻居，都有感染的了。这几天新闻上天天在播报，现在的病毒传染性极强，但致病性减弱，就算是不小心中招了，我们也不用太过于焦虑害怕。我们的身体即战场，免疫系统和病毒对抗的时候，我们的饮食就是后勤保障。如果后勤拉垮，自愈力下降，那就要多遭罪了。我以过来人的身份告诉你，“阳了”别怕，多吃3样，少做4事，5天轻松恢复。1：优质蛋白，优质蛋白的来源，主要是从食物中获取。在成“小阳人”期间，要保证每天一个鸡蛋，1-2杯纯牛奶或酸奶，150克肉或者豆腐，差不多就是整个巴掌大小。我们都知道，感染病毒就是免疫力下降导致的。人体在运转的过程中，是离不开蛋白质的，当免疫系统消除病毒的时候，蛋白质同样也在消耗，所以这时候最不能缺的就是蛋白质，而肉蛋奶则是优质蛋白的最好来源，所以在这个关键时期，可以适当多吃一些。2：优质碳水，很多朋友成“小阳人”之后，食欲是大打折扣的。其实，这属于正常现象，当身体的体温升高时，体内的消化酶也在下降，消化液分泌减少，所以就出现了吃啥都没胃口的现象。可以吃一些优质的碳水，我们都知道优质碳水可以为身体提供能量，还能保证B族维生素和膳食纤维的摄入，减少因发烧带来的身体损伤。优质的碳水有白米饭，大馒头，面条等。当然，这时候回吃点粗粮也是非常可以的，比如杂粮饭，全麦食物，玉米，土豆，红薯，紫薯等等。3：蔬菜水果，感染之后，蔬菜水果一定要多吃，每天保证摄入一斤蔬菜，半斤水果，尤其是维生素C含量丰富的水果，尽量要多吃。维C含量高的水果有，草莓，橘子，猕猴桃，橙子，梨子等等。维C作为人体不可或缺的营养物质，摄入人体之后可以促进抗体、酶的形成，清除人体氧化物，从而提升身体的免疫力。水果和蔬菜都是维生素，矿物质和膳食纤维的大户，足以可以弥补身体在生病期间造成的营养消耗。这也很多教授专家一致认可的。1：少吃辛辣，油腻，冰冷的食物。在成为“小阳人”之后，辛辣的食物能加重炎症，所以要少吃。再就是油腻的食物也要少吃，加重肠胃的负担，也不利于恢复。冰冷的食物也要少吃，以免对肠道造成刺激，不利于病情的恢复。感染期间，尽量吃的清淡一些，多喝水，多白开水，注意休息，这样更有利于身体的排毒。2：少点外卖，现在人生活条件好了，动不动就点外卖，如果“阳了”还是少点外卖吧。先不说会不会出现二次感染，外卖的食物大部分都是半成品，在制作时营养消耗很大，所以吃进肚子里只能果腹，并不能让身体吸收更多的营养。可以煲点热粥，小米粥，大米粥，养胃又缓和，还非常有利于病情的恢复。3：尽量少出门，病人最重要的就是休息，而且最好是卧床休息，这样更有利于病情的恢复。如果“带病”出门，最近再加上降温，如果再出现病情加重的情况，那就得不偿失了。所以，为了他人健康，也为了自己恢复的更快，尽量不要出门。4：尽量少洗澡，一般来说感染病毒之后，会出现发烧，咳嗽，浑身酸疼的现象，会明显的感觉到冷。这时候最好的做法是就是卧床，注意休息。但如果洗澡的话，虽然能舒服一会，但是洗过之后身体的毛细血管会张开，遇冷之后会加重病情，所以如果“阳了”，这几天还是别洗澡了，忍忍就过去了。除了上面提到的几点之外，生病期间最好是多喝热水，呃，这可不是“渣男语录”哈，喝水真的管用。能缓解高热，维持身体液体容量，还可以排毒。当然最好是喝白开水，如果觉得难以下咽的话，可以试试维生素泡腾片。但一定要注意，千万不要喝多了，以免出现“喝水中毒”的现象，24小时控制在3升左右即可。再就是生病期间，尽量吃的清淡一些，该吃药吃药，该睡觉睡觉。更不要听信传言“捂汗降温”，这只是对有些人管用，不一定都适合自己。好了，今天的内容就分享到这儿，希望没阳的永远不会阳，阳了的也能快速康复……加油！
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