坐月子吃什麼好
坐月子,是指孕婦產後用一個月(順產)或42天(剖腹產)的時間進行休養。在剛生產完坐月子期間,這時體質會有點虛弱,可通過日常飲食,攝取充足的營養,為產後的身體恢復提供能量,也為寶寶提供有營養的乳汁。那麼,坐月子吃什麼好呢?接下來就為大傢解答這個問題。
坐月子吃什麼好
從社會學和醫學的角度來看,“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。首先,我們將月子分為三個階段,其中第一周為第一階段,第二周為第二階段,第三、四周為第三階段。
一、第一階段
代謝排毒周:補肝明目、補益氣血。
暫時不要吃得太補,以免毒素排不幹凈。中醫師建議,主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。還可喝點紅豆湯、糯米粥等。
二、第二階段
內臟收縮周:收縮子宮、骨盆腔著重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰酸背痛。
產後會伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統上所謂吃什麼補什麼,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。還可吃些薏仁飯、糯米粥等。
三、第三階段
滋養進補周:補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)調養體力,補血、理氣,恢復女性肌膚的光滑與彈性。
此時是補氣血的時候,也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。寒涼的蔬菜如苦瓜等盡量少吃。還可吃些鱸魚、烏魚等。
以上就是關於坐月子吃什麼好的介紹。“坐月子”對於各位寶媽們來說至關重要。飲食應該要均衡,並且有營養。希望各位寶媽們都能以更加健康的身體陪辦寶寶成長。希望以上內容對您有所幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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