高血壓吃什麼好

高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征，是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。高血壓患者在飲食上需要特別註意，飲食會對高血壓的控制情況產生較大的作用，那麼高血壓吃什麼好呢？接下來就給大傢具體講解一下。

高血壓吃什麼好

1、富含鉀的食物
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，能夠在一定程度上緩解高血壓，這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。

2、多吃果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。水果如香蕉、棗、桃、橘子等。綠葉子的蔬菜也是高血壓患者應該多吃的食物，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血壓的主要代表，越是顏色深的綠色蔬菜，鉀鈣鎂含量越高，高血壓患者可以多吃。

3、多吃含鐵的食物
高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防貧血。
以上即是對高血壓吃什麼好的介紹，建議高血壓患者要多吃富含鉀的食物，包括豆類、冬菇、黑棗，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，多吃果蔬，多吃含鐵的食物。希望以上內容可以幫助到您，祝您身體健康，生活愉快。