多喝水，是感染了奥密克戎病毒后促进康复的重要措施之一，这是很多人都知道的，但这个“多”是指多少，不少人可能不太清楚，甚至有人不停地喝以至于导致水中毒的发生，反而给本已虚弱身体雪上加霜，那么多喝水该怎么喝呢？

首先要知道为什么要多喝水？不少人认为多喝水多排尿，可以把体内的病毒更快地排出去，事实上这只是一种想当然，是不可能实现的美好想象，多喝水的主要目的是要维持机体正常的生理活动，帮助机体通过自身的免疫系统更好地战胜病毒，怎么回事呢？

水是生命之源，人体的一切生理活动其实都是在水中完成的，比如最基本的细胞构成中水占有绝对的比例，再比如人体的血液中99%都是水，缺了水生理活动无法进行，生命也将不复存在。

人体在感染奥密克戎病毒后，机体就会启动免疫机制生成大量免疫细胞与病毒“战斗”，这个过程不仅是在“水”中完成的，而且随着免疫细胞不断伤亡必须有更多的免疫细胞生成，缺了水这个过程就将无法完成，所以机体必须要保证足量水的摄入。

此外，感染奥密克戎病毒后机体会发烧，发烧实际上是“敌我双方”激烈战斗的一种反应，因为体温的升高对打赢这场战斗极为不利，所以机体就会启动降温机制把体温降下来，最有效的措施是让身体出汗，随着汗水的蒸发会带走大量的热量，从而达到降低体温的作用。而汗水实际上就是血液中的水分，大量出汗必须有足够的水分摄入，才能保持血液循环的正常进行。

由此可见，感染奥密克戎病毒后多喝水有多重要，但喝多少是有讲究的，并非喝得越多越好，因为喝水后用不了几分钟，水就会被吸收入血，如果喝水过多，血液中水分过量，会使血液中各种成分配比失调，导致各项生理活动不能正常进行，这就是常说的水中毒。

那么，喝多少合适？又该怎么喝呢？

正常情况下，一个成年人每天需水量大约是2000毫升，这些水既包括直接喝进去的水，也包括各种食物中所含有的水，所以每天直接喝水1500毫升左右即可满足需要。

在感染奥密克戎病毒后，上面已经说到了，一方面是机体免疫系统的需要，一方面是大量出汗后需要及时补水，需水量确实比之前有所增加，但这个增加量是相对于正常需要量而言，尤其是大量出汗后需要及时补充的水，过量喝没有必要反而可能会伤身体。

所以多喝水也是有标准的，根据感染者发烧出汗等情况，每天大约需要饮水2500-3000毫升左右，也就是8-10杯水，且应当少量多次喝。可以用一个简单方法对自己的饮水量多少做评估：

根据排尿次数评估 人体每次小便量大约在350毫升左右，每天约排便4-7次，达不到这样的排便量时，提示机体可能存在缺水问题，需要增加饮水量。

根据小便颜色评估 正常小便是清亮的淡黄色，如果小便颜色加深，表明机体缺少水分需要补水。

需要知道的是，人体在大量出汗的情况下小便量就会减少，而感染奥密克戎病毒发烧时会大量出汗，更要注意观察小便次数和小便颜色，以及时发现是否存在缺水问题及时补水。

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