大家好，我是小再。现在便秘的人，是越来越多了，便秘的形成，除了年龄、饮食生活习惯之外，不规律的排便习惯，也会导致肠道出现问题，久而久之就诱发了便秘。
而长时间的便秘，不仅导致肥胖、口臭，还会导致抵抗力下降，很多人都知道火龙果，是便秘的克星。
但是很少人知道，它才是真正的肠道“推粪机”，如果你便秘，要是不爱吃火龙果，建议你隔一天吃一次它，宿便没了，气色一天比一天好。
1、首先准备一根红薯，削掉外皮，这种黄心红薯吃起来粉糯且甜，洗净后切成片，薄一些更好蒸熟，放在盘子里装起来。2、凉水放入蒸锅，开大火烧开后，用中火蒸上20分钟，蒸好后的红薯取出来倒在大盆里，用叉子压成红薯泥。3、等红薯泥的温度降下来一点，就往里加入3克高活性酵母粉，搅拌几下，让酵母粉融化。4、接着往里分次加入面粉，边加边搅拌，我这里大概加了350克的面粉，如果感觉太干的话，可以再加入一些清水。5、将其搅成面絮状，之后下手揉成光滑的面团，再盖上一层保鲜膜，醒发到两倍大。6、准备一个小碗，加入两勺面粉，适量的盐，一勺花椒粉，淋入烧好的热油，激发出香味，充分的搅拌均匀，接着放入一把切好的葱花，继续搅拌均匀。7、这会面团也发好了，里面都是蜂窝状，取出来放面垫上，再揉一揉，目的是为了排出里面的气泡。8、然后搓成长条，再擀成长方形的面片，厚度在0.3厘米就可以了。9、接着将做好的油酥淋在面片上，用刷子或刮板均匀地涂抹开，再从底部给面片卷起来，不要卷得太紧，生坯还要醒发。10、收口处压在下面，在生胚中间切一刀，将其分成两段，摆到蒸锅中，二次醒发15分钟。11、这时开大火把水烧开后，再把二次醒发的生坯放入锅中，蒸上15分钟。12、关火焖三分钟，等不烫手时再出锅，并切成小块，这样好方便食用。13、红薯这样做成面食，松松软软的，层次也很丰富，吃起来松软咸香，葱香味十足，老人和孩子都爱吃，喜欢的朋友可以收藏起来试一下。1、准备2个苹果，用水稍微清洗一下，就用刀先把苹果切成小块。2、在碗中打入两个鸡蛋，不用加盐，而是直接搅拌均匀。3、将鸡蛋液倒在苹果里面，用筷子搅拌均匀，让每一块苹果都沾上蛋液。4、之后将混合蛋液的苹果，全都倒入绞肉机里，启动开关，将苹果完全打碎。5、打碎后倒入盆里，加3克酵母和10克白糖搅匀，之后加大约300克面粉，再次搅拌均匀。6、紧接着加入15克食用油，再次搅拌一下后，将其揉成面团，并盖上保鲜膜，醒发至两倍大。7、面团醒发后，用手在桌子上来回揉一揉，把面团里的气全排出来，再揉成长条，切成等份的小剂子。8、把小剂子揉成长条，从其中一头开始盘起来，剩余的面剂子，也是按照同样的方式操作。9、在碗中刷上一层油，然后将盘起来的小面团放进去，然后二次醒发至两倍大。10、二次醒发后，就在表面上刷一层蛋黄液，再撒点黑芝麻，随后盖上一层保鲜膜，就放入锅里，开大火蒸30分钟左右。11、这样做出来的面包，口感松软又好吃，营养简单又美味，喜欢的朋友，就赶紧来试试吧。1、准备一把菠菜，把烂掉的叶子掰掉，然后放入水中，加入一勺食盐，食盐可以消毒杀菌，还可以有效去除农药残留，让它在盐水里面浸泡10分钟。2、趁这个时间，准备一根胡萝卜，削去外皮，改刀切成细丝，接着小葱切成葱花，大蒜剁成蒜末，剁好之后和葱花放在一起备用。3、这时候菠菜也泡好了，用手反复清洗两次，这样吃起来更加的放心，洗净后控干水分，放在菜板上面，给它切成小段，装入大碗中。4、在锅中倒入适量的清水，水开之后，把切好的胡萝卜丝先倒入锅里，焯水一分钟，等胡萝卜变软之后，就控水捞出放入碗中。5、再把切好的菠菜也倒入锅中，菠菜里面含有大量的草酸，所以吃之前，一定要焯一下水，时间不用太长，颜色变绿之后，就可以控水捞出。6、接着准备一个小碗，在里面打入两颗母鸡蛋，用筷子充分搅拌均匀。7、搅匀后，将鸡蛋液倒在稍微晾凉的菠菜和胡萝卜上，接着继续用筷子充分地给它搅拌均匀。8、紧接着加入一勺葱花，一勺食盐，一勺生抽，一勺胡椒，用筷子来回搅拌几下。9、等再次搅拌均匀后，再往里加入一勺面粉，一勺淀粉，不需要加的太多，主要起到粘合的作用，用筷子搅拌均匀就可以了。10、下面准备两张豆皮，用开水烫一下，去除豆腥味，然后控水捞出放在菜板上，再把菠菜放在豆皮上，用筷子给它铺均匀。11、再从一边给它卷起来，卷的时候尽量卷得紧实一点，卷好以后，直接放入蒸锅里，盖上盖子，开大火，水开后计时蒸10分钟。12、这时候来调一个料汁，小碗中放入一勺熟芝麻，一勺辣椒粉，浇上滚烫的热油，激发出调料的香味。13、再加入一勺食盐，一勺白糖，一勺生抽，一点点蚝油，一勺香醋，用勺子充分的给它搅拌均匀，一份万能凉拌料汁就调好了。14、这时候菠菜卷已经蒸熟，把它取出来，用刀给它切成一厘米宽的小块，记住不要切得太薄，不然很容易散开，切好之后直接摆入盘中。15、菠菜和鸡蛋学会这样做，不仅好看，而且特别的好吃，吃起来的口感鲜嫩入味，吃的时候再蘸上料汁，那味道真的是绝了。结语：很多人都知道火龙果，是便秘的克星，但是很少人知道，它才是真正的肠道“推粪机”，如果你便秘，要是不爱吃火龙果，建议你隔一天吃一次它，宿便没了，气色一天比一天好。如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞关注转发哦，谢谢大家，我们下期见。
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