问:一天要喝八杯水?早起喝水是毒药?自来水没净化,喝矿泉水才健康?究竟怎样喝水才正确?徐嘉博士: 只要尿的颜色在淡黄以内,尿液清澈,不渴不喝,不要勉强。曾有多项新闻报道,运动员赛前强迫补水,导致低钠血症,甚至危及生命。早起喝水可以降低血黏度,减少高危人群的心血管发病风险;早起喝水是毒药的说法可能源自对中医阴阳理论的理解。认知体系不同,哪个对你有帮助就遵循哪个。自来水理论上都可达到直饮标准,但是各地水来源不同,地区硬度和可能污染物存在差异;用氯气消毒是很普遍的,所以建议自来水煮沸或过滤后再喝。有自来水和矿泉水比蒸馏水保留更多矿物质的说法,因此更有利健康。可是我们的矿物质主要来自蔬果和食物,而不是水,水里那一点点矿物质可以忽略不计。
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