免疫力较低的人，建议常吃5种蔬菜

免疫力差容易让身体患病，也容易发生感染问题。每个人每天要保证体内营养均衡，才能让免疫力得到增强。

蔬菜是我们每天必须要吃的食物，也是健康营养的主要成分，免疫力差的人更要多吃蔬菜来增强抵抗力。

这里，分享几样既营养又好吃的蔬菜，增强免疫力的同时还能满足味蕾。

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免疫力低下有哪些表现？

●伤口不易愈合

当出现伤口时，人体内的血小板和白细胞会聚集在皮肤表层下的血管破裂处，让伤口止血愈合。免疫力低下病毒更容易侵入体内，对血小板进行破坏，导致伤口迟迟不能愈合，甚至会出现化脓水肿等现象。

●频繁打喷嚏，容易生病感冒

免疫力低下的重要表现就是感冒频率升高，这也是免疫力低下的重要表现，天气稍微有变化就容易感冒，每次流行感冒都逃不过你，这也是免疫力低的现象。

●易出现疲惫感

免疫力低的人身体精力不旺盛，很容易出现疲惫感，做什么事情都提不起兴趣，但去医院做检查时却发现身体机能都很正常，可能是免疫力低的表现。

●精神恍惚

免疫力低的人精神状态一般不太好，这类情况多数会发生在中老年人身上，生活中我们总会遇到一些愣神的人，似乎前一秒想说的话，下一秒就忘了，这就是免疫力低下导致身体和神经系统不协调出现的问题。

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免疫力差吃什么可以增强抵抗力？这5种蔬菜省钱营养又丰富！

1、西红柿

西红柿中的卡路里极低，其中富含丰富的维生素C，能有效维护人体肌肉骨骼组织牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有着特别重要的意义。

西红柿中含有叶红素，这是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，能帮助增强免疫功能。

根据科学研究显示叶红素对于提高人体免疫力和抵抗力方面有着非常重要的作用，美国科学家研究发现，喜欢吃西红柿的人更不容易患心脏病，这也表明，叶红素对于预防心脏病的效果要比β-胡萝卜更好。

2、苦瓜

虽然苦瓜的味道苦，但苦瓜的营养价值丰富，苦瓜能提高免疫系统抵抗癌细胞入侵，免疫力较差的人不妨通过吃苦瓜改善，让免疫力增强。

夏日出汗较多，胃口较差，人们经常会有食欲不振的现象，而苦瓜的苦味能有效刺激味蕾，增强食欲，提高消化能力，达到开胃消食的效果。

3、大蒜

专家指出，大蒜能有效促进血液循环达到延年益寿的效果，适当吃大蒜能提高自身的免疫力，大蒜除了有一股刺鼻的气味以外，营养价值也非常丰富，免疫力低下的人可以通过吃大蒜来改善体质，提高免疫功能。

如果出现了呼吸道感染问题，可适当吃一些辛辣刺激性的食物来改善，我们可以生吃大蒜或者在喝水时加一勺芝麻酱，都能得到缓解。

4、西兰花

西兰花的营养价值丰富，其中含有膳食纤维、维生素矿物质和活性成分，西兰花中还含有大量的黄酮类物质。

这类物质能有效清理血管中的毒素和垃圾，预防出现感染问题，还能预防坏血病以及感冒问题的出现，有效提高免疫功能。

5、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜也是一种营养价值高的蔬菜，特别适合大众人群食用，对于患有糖尿病、高血压和便秘的人来说特别适合。

菠菜中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷等矿物质，这些对于提升免疫功能很有益处。

还有这些呢：