admin 百科大全 2022-12-18 17:33:46

筋膜枪对人体有什么危害？警惕三大缺点风险！

筋膜枪对人体有什么危害？有些使用过筋膜枪的人吐槽它反而伤到了自己的肌肉，从而导致了很多人不敢入手筋膜枪。筋膜枪真的对人体有害么？作为一个已经从业八年的运动理疗师，我经手过数十款筋膜枪，发现只要使用了优质的筋膜枪产品，并且掌握了正确的筋膜枪使用手法，是不会伤害到自己的。（下图是我这几年用过的一些产品实拍图），下面我就来为大家科普一下关于筋膜枪的一些基础知识，帮大家对它的危害缺点也有一个全面的了解！

一、筋膜枪三大必知危害！

筋膜枪对人体有什么危害？因为筋膜枪是一款直接作用于我们身体的产品，整体来说对身体的击打力度还是比较大的，如果在不了解它的使用手法的前提下直接使用，很容易给身体造成打击。具体的危害包括以下三点：

1、损伤肌肉导致红肿、撕裂

廉价的筋膜枪缺点也是十分明显的：手感粗糙、击打力度不强劲、按摩头不稳、噪音大等等。除此之外，因为这些劣质筋膜枪并不具备专业的内部结构，在兼容性和振幅等专业的功能上也有很大的问题，很容易对身体造成损伤，容易导致肌肉红肿、撕裂，有明显的疼痛感。不过可以放心的是，专业的筋膜枪是不会有这些问题的！

2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响

关节和骨骼是我们在使用时要特别注意的地方，尽量不要使用筋膜枪对关节和骨骼进行击打，而且现在市面上推出了金属按摩头，其实金属的枪头对骨骼和关节的击打损伤度更高！

3、伤及身体薄弱部位甚至内脏

筋膜枪也不是每个地方都能使用的，脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉比较薄和内脏集中的部位千万不要使用！不然容易造成损伤，轻一点是皮下淤血，严重时甚至伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，不然容易造成关节损伤！

二、分析导致筋膜枪危害的原因分析！

筋膜枪对人体有什么危害？通过上面的分析，不难看出筋膜枪肯定是一款对身体有很多好处的产品，但它也会存在伤及骨骼甚至是内脏的危险，这是为什么呢？其实筋膜枪的使用方法颇有讲究，加上现在市面上的筋膜枪质量参差不齐，从而导致了很多人吐槽筋膜枪。下面我来为大家全方位分析一下导致筋膜枪危害的四点真正原因！

下图是国内筋膜枪肌肉损伤原因用户投票结果：

1、使用不专业的劣质产品

上面我们已经讲了一些关于劣质筋膜枪的危害，近几年随着筋膜枪的走红，市面上出现了越来越多不知名品牌的劣质筋膜枪，这大大增加了我们选购筋膜枪的难度，而因为不专业筋膜枪受伤害的人也在增加。

2、盲目追求欧美大牌

受到前些年的消费风气影响，很多人会格外迷信国外品牌的产品，但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，国产的筋膜枪不仅在专业的性能调配上更符合中国人的体质，手感和外观也比欧美品牌强很多。而且外国很多的健身人群更喜欢大肌肉块，他们的筋膜枪当然也是为大肌肉块而设计的，但我们中国人大部分都不会追求这种大肌肉块，若是单纯盲目地追求“高档次”的国际品牌，很可能因为筋膜枪的性能不合适自己而伤及肌肉。

3、选择一些网红产品

网红产品也是我们需要格外关注的一点！很多时候人们在购物时会选择一些看上去眼熟的网红品牌，但其实很多这种网红品牌有很多“黑料”。首先它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。而且这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，不过是空有筋膜枪的外壳，以及品牌的名气，所以大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，没有必要购买网红产品。

4、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

饮食、年龄、性别、运动等等，都会对我们的肌肉产生影响，人体的肌肉结构相同，但每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。

三、如何选购优质筋膜枪？这八招必须懂！

上文总结了筋膜枪的优缺点，实质上使用优质的产品，它的用处是很大的！上面所推荐的品牌其实也是根据以下选购技巧挑选出来的，下面来给大家分享一下选购筋膜枪要注意哪些问题：

1、搞清楚Mini枪和大枪的区别

Mini枪的重量比较轻，外观可爱颜值高，但推力不是很大，振幅深度较浅，适合女性用户。专业的健身运动达人或者身材高大的男性用户比较适合大枪，它的动力、振幅深度都更强一些，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。

2、振幅不是越高越好

人体的深层筋膜约8-12mm深度，也是筋膜枪的作用对象，筋膜枪就是通过对深层筋膜进行击打才起到了按摩的效果，也就是说振幅太浅太深都不合适，建议健身人群选择10-13mm，普通人群选择8-10mm即可。

3、均匀性很关键

这里的均匀性是指筋膜枪产生的推力和震频之间的均匀性调校，很多情况下击打力度因为电机马达劣质导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重，损伤肌肉！

4、选择适合自己的推力

与振幅相同，推力的选择也是坚持“适合自己的才是最好的”原则，普通人一般10kg-20kg就够了，过强的推力可能会造成肌肉撕裂，和红肿酸痛不适等其他损伤肌肉的问题。

5、切记勿买低价劣质筋膜枪

低价筋膜枪尽量不要选购，它们往往是导致筋膜枪风险的最大凶手！在使用体验上，劣质筋膜枪续航短、噪音大、枪头输出不稳定，不仅不会帮助缓解酸痛，还有可能造成二次损伤，除此之外，劣质筋膜枪的使用寿命也短，产品用不了多久就会出问题。

6、选择精准度高的

筋膜枪打击的精准度是最重要的选购标准之一，不要小看击打位置这一点，人体有很多穴位，振幅和推力的击打位置如果在击打过程中发生偏移，不仅会导致握感费力，还很容易导致错误击打，损伤肌肉健康！

7、不要轻信热敷等功能

其实热敷和冷敷对筋膜枪的按摩作用所起到的帮助很小，还有什么智能app和力度感应等都是一些噱头而已。

8、首选无刷电机

无刷电机在各方面都要更加优秀。它的噪音更小，稳定性更强，性能方面远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。我们选择时肯定是首先选择无刷电机的。

如果朋友们觉得看了我分享的选购技巧还是很难挑选出适合自己的筋膜枪，下面我可以为大家直接推荐几款很不错的产品，可以很好地帮大家避坑。下图是20款不同价位筋膜枪总合击打与破坏率数据统计：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

四、筋膜枪具体好处有哪些？

筋膜枪其实就是一款方便简单的按摩工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，实现按摩与放松的效果。我接触的使用筋膜枪的人群范围很广，从专业的健身人士到普通的学生党，上班族，都离不开筋膜枪，现在就来说说筋膜枪具体有哪些好处。

1、放松身体，缓解肌肉疲劳

筋膜枪产生的振动可以到达人体的深层筋膜，它的枪头能够准确地按摩我们感到不舒适的部位。很多因为工作需要久坐的人，就可以购入筋膜枪，我们都知道久坐会导致身体十分酸痛，这时使用筋膜枪进行按摩就是一个很好的放松办法，重要的是不用我们自己手动按摩，筋膜枪的击打力度也更有效果，可以进一步促进血液循环，按摩肌肉，使我们的肌肉张力得到纾解。

2、防止肌肉萎缩

筋膜枪的一个重要用途就是防止肌肉萎缩，这可不是危言耸听。现在确实有很多长期不运动导致肌肉萎缩的案例，而且症状呈现一种年轻化的走势。这跟现在的年轻人越来越不重视运动有很大关系，要知道人体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉萎缩，筋膜枪就可以很好的解决这个问题，因为筋膜枪的枪头比我们进行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。

3、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

在运动后更是使用筋膜枪的好时候，在大量的运动后，肌肉会处于紧绷状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。