骨關節炎患者如何自我調養
1、健康的飲食
(1)、進食高鈣食品,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜、和水果,必要時補充鈣劑。
(2)、蛋白質的攝入要有限度。
(3)、保證每天都吃一些富含維生素的食物。
2、良好的休息
3、適度的鍛煉
疼痛時制動,緩解後進行適當的活動,應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動,可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、遊泳等。根據患者的具體情況制定出適合個人的運
動鍛煉計劃,運動鍛煉時應緩慢、溫和地延展活動以及兼有治療性和娛樂性的有氧鍛煉等,每天鍛煉兩次,30 min/次,開始時需以舒適為宜,循序漸進地進行。
4、保持良好的生活習慣
(1)、在日常活動中用力要得當,避免關節負重。
(2)、不要穿緊腳鞋,註意患肢褲子及鞋子的舒適度。
(3)、要適當增加戶外活動、加強關節周圍肌肉的力量性鍛煉、盡量避免長期臥床休息。
5、保持良好的心態,樹立戰勝疾病的信心。
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