产后如何塑身

生完孩子，肚子上长了两斤肉，胸前却“缺斤短两”！当妈的真的很担心！作为一个女人，你怎么能忍受俯视一个肚子比胸大的身材？现在就开始“修身之战”吧！

运动是最科学的减肥方法

最有效最安全的减肥方法永远是运动！不要试图节食了！节食控制体重都是耍流氓！从现在开始，投入科学减肥的怀抱吧！起床刷油脂:

1.每周三次40分钟的有氧运动:跑步、游泳、跳绳、骑自行车(机械)。有氧运动可以让你全身均匀瘦下来。这个过程是艰苦而漫长的，你一定要做好长期奋斗的准备！

2.每周三次20分钟无氧运动:看着肚子比胸还胖？产后收腹是修身养性的重头戏。现在就来练腹肌吧！腹肌训练可以改善身体曲线。可以在网上搜一些腹肌健身教程，配合有氧运动。相信我，你会瘦得像闪电一样！

减肥应该吃什么，不应该吃什么？

减肥期间吃的食物一定要有营养，减脂增加营养，一举两得。三分练七分吃，需要长期坚持才有效果！

1.多吃蛋白质和富含维生素的食物:鸡蛋、海鲜、鱼、鸡肉和蔬菜是健身的好朋友。做菜的时候少放油，少放盐，少放调料。

2.少吃碳水化合物和零食:当你走上健身之路，一定要告别零食和快餐！这些高热量低营养的食物简直就是增肥工具，我妈看到都要绕道走！米饭、面包等碳水化合物可以吃，但不要吃太多。

3、少量多餐，三餐正常饮食:哺乳期修养，一定要照顾宝宝的营养，减肥饮食也需要营养均衡才能有效。妈妈三餐都要按时吃饭。她不吃饱怎么会有力气减肥？