消化科医生：年龄越大，越要管住嘴！这五种食物，能不吃就不吃

“这人啊，到达一定年纪，就是这也难受那也难受，不对付什么时候才是个头啊？”

65岁的张大爷，又开始抱怨起来，自打退休以来，张大爷整天无所事事，除了与好友下棋喝酒之外，就是遛遛鸟，放放鸽子。

最近一段时间，张大爷老是感觉浑身不对付，这也疼那也疼。

人在到达一定年纪后，身体总会出现各种各样的小毛病，特别是肠胃消化能力，也会因为种种原因变得非常差，上了年纪的中老年人若不注意调整饮食，很容易导致身体各器官病变，诱发肠胃炎症。#爱乐养生指南#

俗话说：民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，中老年人想要养护健康，预防多种慢性疾病的发生，生活里一定要合理调整饮食，管住嘴，迈开腿，有这样几种食物或不适合老年人吃，不妨自测看看，你喜欢吗？

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消化科医生：年龄越大，越要管住嘴！这五种食物，能不吃就不吃

第1种：腌制类的食物

不管是腌制类的蔬菜还是肉食里面富含食用盐含量比较高，而且维生素D这类食物本身就不适合老年人去食用，食用太多的盐分会加速血管出现老化，增加患有心脑血管疾病以及血栓堵塞的情况。

中老年人经常食用一些高盐的食物，不仅会损伤血管，同时也会增加患有高血压高血脂等风险，亚硝酸盐经过体内吸收消化转化为亚硝胺，对身体带来一定的致癌风险，甚至会引起DNA出现癌变现象。

第2种：油炸类食品

老人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。

另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖，对健康不利。特别指出的是，常食油炸的食品，可增加患疾病的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。

炸油条的面粉里一般加入一定量的明矾，而明矾里有多量的铝，如果老年人常食油条，可使铝在体内蓄积，对老年人智能和骨骼均有害。研究证明，铝与老年痴呆和骨质疏松有因果关系。

第3种：甜食

对于很多老年人来说，最害怕和担心的就是慢性病的困扰，一旦出现慢性疾病，将会严重影响日常的工作生活和身心健康。

而过度肥胖又是慢性病的主要原因，如果想要拒绝肥胖就要及时调整饮食，生活习惯，过量的甜食会引起糖基化反应，损害皮肤胶原蛋白，也会导致皮肤松弛，加速细胞的衰老。

而且吃太多甜食，也会引发血糖升高，更容易增加慢性病的增加，所以像这种甜食也请及时忌口。

第4种：酒精类饮品

酒是粮食精，越喝越年轻，现实生活中，很多朋友都喜欢喝酒，甚至有些人每天都离不开酒，殊不知长期喝酒更容易带来多种健康问题，甚至慢慢拖垮身体。

有些人认为适当饮酒对健康有好处，但是需要注意，权威医学杂志《柳叶刀》曾经指出，对人最安全的饮酒量是0，因此不要再拿适当喝酒有益健康来说事了。

长期大量喝酒，更容易增加肝脏负担，引发脂肪肝，更有严重者会出现酒精性肝硬化，长期饮酒对人体危害是多方面的。

大量喝酒更容易增加神经炎，胃炎，胃溃疡，胰腺炎，痴呆，低血糖，高血压，冠心病等疾病风险，严重损害个人健康。

第5种：霉变食物

勤俭节约作为中华民族的传统美德，部分中老年人群针对于家中霉变的食物，通常会选择局部切除、二次加热的方法再次使用，达到短暂性避免浪费的目的。

根据权威疾控中心多项成分提取试验显示：无论是水果、绿色植物还是肉制品，变质过程中所散发的黄曲霉毒素，早在1993年，世界卫生组织就已经将黄曲霉素列为一级致癌物，无论是黄曲霉素还是其他有害物质，都会给人体带来一定的刺激影响，加剧肝脏器官所承受的排毒负担，提升自身的患癌概率。

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以下4种常见的“老年疾病”，或无需过度治疗

（1）冠心病

冠心病是由于冠状动脉发生严重粥样硬化性狭窄或阻塞，导致合并静脉以及血栓形成而引发的冠状动脉供血不足、心肌缺血或梗死等心脏病，冠心病主要表现为胸闷胀痛，严重时可能会出现心绞痛和心梗。

生活中我们养成良好好的生活习惯，对于老年人来说尽量不要吸烟饮酒，清淡饮食，保持身体内的血压、血脂平衡状态，多吃新鲜的蔬菜瓜果，一日三餐以清淡为主，或许可以早日远离心脑血管疾病的困扰。

（2）失眠多梦

老年人失眠大多是由于生理性因素所引起的，随着年龄的不断增长睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量下降，每天睡眠的时间保持在5~6个小时属于正常现象，低于5个小时则可能存在睡眠障碍问题。

一旦老年人出现严重的睡眠障碍问题，可以按照医嘱服用小剂量的镇静药比如安眠药来调整，镇静类药物对大脑神经有一定的抑制作用，但是长期服用会产生依赖性，因此不建议老年人长时间服用，应该养成良好的作息习惯，睡前喝一杯牛奶或者用热水泡脚，听一听轻音乐，放松紧绷的大脑神经，更安稳的入睡。

（3）便秘

便秘已经成为困扰许多中老年人的一大难题，随着年龄的增长，肠胃消化能力变差，若不调整饮食养成多喝水，坚持运动锻炼的习惯，便秘问题的发生率也会比其他人更高一些。

长期便秘严重影响身体健康也会加重胃肠道的负担和压力，容易诱发肛肠疾病，经常便秘会使体内毒素残留增多，严重影响老年人身体健康。

便秘并不是难缠的疑难杂症，养成多喝水的好习惯，多吃含膳食纤维多的食物，能够有效提高肠胃蠕动功能，润肠通便，加速粪便的排出。

（4）老人味

如果你仔细观察，就会发现，其实许多老年人的身上总会散发着一股难闻的味道，这种味道又被称为老人味。

老人味并不是疾病，多半是皮肤碎屑堆积形成的恶臭醛，随着年龄的增长，机体新陈代谢的能力减弱，老年人若不及时清洁皮肤，皮肤碎屑长时间堆积在体表，与衣物摩擦就会产生一股难闻的气味。

有老人味的老年人无需过度治疗，主要注意个人卫生勤更换衣物，勤晒被褥，老人味可慢慢缓解。