我白锻炼了!阳了之后,症状比不锻炼的人还重!差别原来这里!

我白锻炼了!阳了之后,症状比不锻炼的人还重!差别原来这里!,第1张

感染了新冠病毒之后,我明白了一件事,就是健身房是不可靠的,健身教练不能信。

经常锻炼并不一定会让我们的体质变得很强,也并不一定让我们的免疫力得到提升,因为运动是讲究度的,过量的运动有害无益,适量的运动才是健康的方式!

我想我们很多人可能都被健身房给忽悠了。

这次疫情结束之后呢,我想健身房肯定会火爆,也提醒大家到时候不要被某些健身教练忽悠了。

接下来我来告诉你们,我为什么会有这样的想法,我有哪些发现,我的依据是什么。

我先跟大家讲第一件事情

两个星期以前,我的健身教练也感染了新冠病毒,他被感染后,比我的症状还严重。

他看起来比我强壮太多了,而且他经常告诉我说,只要好好锻炼,你的肌肉力量增强了,你的免疫力一定会提高,你的抵抗能力和恢复能力绝对比一般人要强很多。

结果呢?他自己都练成那样了,全身都是夸张的肌肉,但是抵抗能力和恢复能力反而要比一般人还要弱。

我白锻炼了!阳了之后,症状比不锻炼的人还重!差别原来这里!,文章图片1,第2张

看到这样的结果,我突然就意识到,我从他那里得到的大一堆关于运动健身增强免疫力,关于运动健身增强体质,关于有计划的锻炼等等这些知识,很多有可能都是不成立的,或者说很多都是有漏洞的。

我再跟大家讲第二件事情

最近我发现了一个让我百思不解的问题:

就是在我的朋友圈里面,那些看起来很瘦弱的人,那些看起来身体不是很强壮的人,还有那些经常不锻炼的人,他们在感染了新冠病毒之后,症状都很轻。

不仅他们症状轻,而且他们恢复起来也非常的快,也几乎没有什么遗留的症状。

反而是有几个和我一样经常常锻炼的人,症状反而比很人都要严重,而且恢复起来也很慢。

我们几乎是遵循着严格的锻炼计划,饮食结构看起来也很科学合理,各方面的习惯看起来也更加健康,看起来也挺强壮的,但为什么我们症状严重,而且恢复也慢呢?

尤其是我,20多天了,还有一些遗留的症状没有完全恢复。这是为什么?我很疑惑。

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我讲的不是个例,我也看见很多网友说,他们身边那些经常健身的那些朋友,症状好像比别人要更严重一些,恢复起来也很慢。

这样的发现,真的让人非常疑惑,因为这明显和我们的一些常识是相悖的。

通过这两件事情和其中的发现,我疑惑的问题就是:为什有些经常锻炼并且看起来非常的健壮的人,被新冠病毒感染之后,症状反而更严重,恢复起来反而更慢呢?这到底是怎么一回事呢?

不是说经常锻炼的人,身体的机能比其他人要强,免疫力也比其他人强吗?

我看了很多书上也是这么讲的,很多人也是这么讲的,但我发现这样的说法,至少对某些感染新冠病毒的人来讲,似乎恰恰就是相反的,这到底是为什么?我真的很疑惑。

我的一些发现:差别原来在这里

最近几天,我和一些阳了的朋友也在探讨了这个问题。

我们从作息习惯,饮食习惯,还有运动习惯这些方面也做了一些对比,想要从对比中找出来一些答案。

不对比不知道,一对比我们就真的发现,实际上我们最大的差别在饮食和休息这两个方面。

我查了一些相关的数据和资料,这些数据和资料是这么说的:

一个人的身体健康状况,主要看这4个方面,是否有均衡的营养,是否有充足的休息,是否有适当的运动,是否有良好的心态。这其中最重要也最基础的2点,是均衡的营养和充足的休息。

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如果按照重要程度排序,那么均衡的营养排第一,充足的休息排第二,良好的心态排第三,适当的运动排第四。

你没看错,运动只能排到最后,而且必须是适当的运动。

明白这是什么意思吗?

意思就是说,过量的运动对我们有害无益的,适当的运动对我们是有好处的。

经常运动健身的人和没有运动计划的人,最大的差别就是过量运动和适当运动的差别。

(1)研究发现,运动量超过12MET的时候,运动对人体来讲,就是有害的

什么是MET呢?

MET就是每公斤体重每分钟消耗3.5毫升氧气,大概就相当于一个人在没有任何活动的时候,安静状态下每分钟消耗的氧气!

那些专注于力量训练,并且长时间进行力量训练的人,运动量往往超出了12MET,也就是过量的运动。

而过量运动,不仅仅不能够提高我们的抵抗能力和恢复能力,反而会让我们的抵抗能力和恢复能力降低!

因此,肌肉量和肌肉力量的增加,让我们看起来更加的强壮,但这实际上未必是真正的强!

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(2)研究还发现,经常慢跑的人,要比经常在健身房撸铁练肌肉的人,身体素质更出色

我也不想承认,但是我查到的数据表明事实就是这样。

丹麦的研究人员研究发现,慢跑的健身功效,比任何高强度锻炼都更好。

人通过慢跑,可起到增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、增强骨质密度、提高免疫力、改善血脂和心脏功能。同时,慢跑也具有调节血压,防止肥胖、减少血小板凝结等作用。

如果我们想要通过运动提升抵抗能力和恢复能力,看起来坚持慢跑是最友好的方式,增强肌肉和坚持力量训练,不一定能够达到同样的效果!

说完运动,我们再来讲最重要也是最基础的两个,饮食习惯和休息。

(3)我们先说饮食

大家都知道,有运动习惯的人要保持身形,所以在饮食方面是非常苛刻的,这个不能多吃,那么不能多吃,而且还要各种搭配,看起来非常科学合理。

但是,长期这样吃,会造成身体的营养流失和不均衡,机体免疫力会下降。你看起来是健壮的,但是外强中干,抵抗力和恢复能力其实都很弱。

这样的饮食习惯实际上并不算是一个健康的饮食习惯,短时间可以这样,但是长期来讲就是一个有害的习惯。

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(4)我们再来讲休息

我自认为我的作息是非常规律的,晚上11点睡觉,早上7点起床,每天睡7个多小时,这算是正常的休息吧。

但问题就出在,我们除了大量的工作以外,还有大量的运动,还要严格控制饮食。

这就导致7个多小时的休息时间是不够的,身体各方面的机能是没有完全恢复的,营养也没有得到充分的补充。

长时间这样下去,实际上你的身体会被所谓的健康方式给掏空。

你营养不充足,不均衡,你休息不够,你还大量的运动,你的肌肉力量是变强了,看其实是比大腹便便和瘦弱跟健康了,但实际上你的抵抗力和恢复了不仅没提高,而且会下降。

反而是那些想吃什么就吃什么,偶尔运动,每天睡懒觉的人,他不仅营养充足,而且休息充分,抵抗力和恢复能力反而更好。

这就是差别。

通过这样的对比,我发现实际上我们很多人从健身房学来的那一套,虽然有道理,但是是有漏洞的,可能是不成立的。

我们很可能被他们的营销给忽悠了,那一套所谓的健康方式,很可能会让我们的体质变得更弱了。

适量的运动是对我们有好处的,但是大量的运动和过量的运动,未必就是好的!

尤其是这个强调身形的时代,营养搭配的减肥餐不一定营养均衡,很可能造成营养流失!

因此,从现在开始,我想我要重新思考运动、营养和健康之间的关系,不能再按照以前健身房的哪一套继续下去了!必须要改变原有的模式!

也通过这篇文章,把我的发现,分享给各位,希望对各位有所帮助!

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