感染了新冠病毒之后，我明白了一件事，就是健身房是不可靠的，健身教练不能信。

经常锻炼并不一定会让我们的体质变得很强，也并不一定让我们的免疫力得到提升，因为运动是讲究度的，过量的运动有害无益，适量的运动才是健康的方式！

我想我们很多人可能都被健身房给忽悠了。

这次疫情结束之后呢，我想健身房肯定会火爆，也提醒大家到时候不要被某些健身教练忽悠了。

接下来我来告诉你们，我为什么会有这样的想法，我有哪些发现，我的依据是什么。

我先跟大家讲第一件事情

两个星期以前，我的健身教练也感染了新冠病毒，他被感染后，比我的症状还严重。

他看起来比我强壮太多了，而且他经常告诉我说，只要好好锻炼，你的肌肉力量增强了，你的免疫力一定会提高，你的抵抗能力和恢复能力绝对比一般人要强很多。

结果呢？他自己都练成那样了，全身都是夸张的肌肉，但是抵抗能力和恢复能力反而要比一般人还要弱。

看到这样的结果，我突然就意识到，我从他那里得到的大一堆关于运动健身增强免疫力，关于运动健身增强体质，关于有计划的锻炼等等这些知识，很多有可能都是不成立的，或者说很多都是有漏洞的。

我再跟大家讲第二件事情

最近我发现了一个让我百思不解的问题：

就是在我的朋友圈里面，那些看起来很瘦弱的人，那些看起来身体不是很强壮的人，还有那些经常不锻炼的人，他们在感染了新冠病毒之后，症状都很轻。

不仅他们症状轻，而且他们恢复起来也非常的快，也几乎没有什么遗留的症状。

反而是有几个和我一样经常常锻炼的人，症状反而比很人都要严重，而且恢复起来也很慢。

我们几乎是遵循着严格的锻炼计划，饮食结构看起来也很科学合理，各方面的习惯看起来也更加健康，看起来也挺强壮的，但为什么我们症状严重，而且恢复也慢呢？

尤其是我，20多天了，还有一些遗留的症状没有完全恢复。这是为什么？我很疑惑。

我讲的不是个例，我也看见很多网友说，他们身边那些经常健身的那些朋友，症状好像比别人要更严重一些，恢复起来也很慢。

这样的发现，真的让人非常疑惑，因为这明显和我们的一些常识是相悖的。

通过这两件事情和其中的发现，我疑惑的问题就是：为什有些经常锻炼并且看起来非常的健壮的人，被新冠病毒感染之后，症状反而更严重，恢复起来反而更慢呢？这到底是怎么一回事呢？

不是说经常锻炼的人，身体的机能比其他人要强，免疫力也比其他人强吗？

我看了很多书上也是这么讲的，很多人也是这么讲的，但我发现这样的说法，至少对某些感染新冠病毒的人来讲，似乎恰恰就是相反的，这到底是为什么？我真的很疑惑。

我的一些发现：差别原来在这里

最近几天，我和一些阳了的朋友也在探讨了这个问题。

我们从作息习惯，饮食习惯，还有运动习惯这些方面也做了一些对比，想要从对比中找出来一些答案。

不对比不知道，一对比我们就真的发现，实际上我们最大的差别在饮食和休息这两个方面。

我查了一些相关的数据和资料，这些数据和资料是这么说的：

一个人的身体健康状况，主要看这4个方面，是否有均衡的营养，是否有充足的休息，是否有适当的运动，是否有良好的心态。这其中最重要也最基础的2点，是均衡的营养和充足的休息。

如果按照重要程度排序，那么均衡的营养排第一，充足的休息排第二，良好的心态排第三，适当的运动排第四。

你没看错，运动只能排到最后，而且必须是适当的运动。

明白这是什么意思吗？

意思就是说，过量的运动对我们有害无益的，适当的运动对我们是有好处的。

经常运动健身的人和没有运动计划的人，最大的差别就是过量运动和适当运动的差别。

（1）研究发现，运动量超过12MET的时候，运动对人体来讲，就是有害的

什么是MET呢？

MET就是每公斤体重每分钟消耗3.5毫升氧气，大概就相当于一个人在没有任何活动的时候，安静状态下每分钟消耗的氧气！

那些专注于力量训练，并且长时间进行力量训练的人，运动量往往超出了12MET，也就是过量的运动。

而过量运动，不仅仅不能够提高我们的抵抗能力和恢复能力，反而会让我们的抵抗能力和恢复能力降低！

因此，肌肉量和肌肉力量的增加，让我们看起来更加的强壮，但这实际上未必是真正的强！

（2）研究还发现，经常慢跑的人，要比经常在健身房撸铁练肌肉的人，身体素质更出色

我也不想承认，但是我查到的数据表明事实就是这样。

丹麦的研究人员研究发现，慢跑的健身功效，比任何高强度锻炼都更好。

人通过慢跑，可起到增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、增强骨质密度、提高免疫力、改善血脂和心脏功能。同时，慢跑也具有调节血压，防止肥胖、减少血小板凝结等作用。

如果我们想要通过运动提升抵抗能力和恢复能力，看起来坚持慢跑是最友好的方式，增强肌肉和坚持力量训练，不一定能够达到同样的效果！

说完运动，我们再来讲最重要也是最基础的两个，饮食习惯和休息。

（3）我们先说饮食

大家都知道，有运动习惯的人要保持身形，所以在饮食方面是非常苛刻的，这个不能多吃，那么不能多吃，而且还要各种搭配，看起来非常科学合理。

但是，长期这样吃，会造成身体的营养流失和不均衡，机体免疫力会下降。你看起来是健壮的，但是外强中干，抵抗力和恢复能力其实都很弱。

这样的饮食习惯实际上并不算是一个健康的饮食习惯，短时间可以这样，但是长期来讲就是一个有害的习惯。

（4）我们再来讲休息

我自认为我的作息是非常规律的，晚上11点睡觉，早上7点起床，每天睡7个多小时，这算是正常的休息吧。

但问题就出在，我们除了大量的工作以外，还有大量的运动，还要严格控制饮食。

这就导致7个多小时的休息时间是不够的，身体各方面的机能是没有完全恢复的，营养也没有得到充分的补充。

长时间这样下去，实际上你的身体会被所谓的健康方式给掏空。

你营养不充足，不均衡，你休息不够，你还大量的运动，你的肌肉力量是变强了，看其实是比大腹便便和瘦弱跟健康了，但实际上你的抵抗力和恢复了不仅没提高，而且会下降。

反而是那些想吃什么就吃什么，偶尔运动，每天睡懒觉的人，他不仅营养充足，而且休息充分，抵抗力和恢复能力反而更好。

这就是差别。

通过这样的对比，我发现实际上我们很多人从健身房学来的那一套，虽然有道理，但是是有漏洞的，可能是不成立的。

我们很可能被他们的营销给忽悠了，那一套所谓的健康方式，很可能会让我们的体质变得更弱了。

适量的运动是对我们有好处的，但是大量的运动和过量的运动，未必就是好的！

尤其是这个强调身形的时代，营养搭配的减肥餐不一定营养均衡，很可能造成营养流失！

因此，从现在开始，我想我要重新思考运动、营养和健康之间的关系，不能再按照以前健身房的哪一套继续下去了！必须要改变原有的模式！

也通过这篇文章，把我的发现，分享给各位，希望对各位有所帮助！