花生再好，这5种人也要少吃

花生再好，这5种人也要少吃

醫生提醒：花生再好，这5种人也要少吃，不然可能惹上大麻烦

经常吃坚果对大脑的好处有很多，作为最受欢迎的坚果之一的花生，也是很多人爱吃的。适当吃点花生，可以达到保健的效果，可以保持营养的均衡。花生的养生功效你知道多少吗？花生虽然好，但是医生却说这些人不能够吃太多花生，快来看看有没有你。

花生的功效

1、防止骨质疏松

常吃花生有一个好处就是补钙，花生的钙含量比较多，儿童常吃能够益智健脑、补钙促生长。老人多吃点可以預防骨质疏松保护心血管。

2、提高智力

花生所含的赖氨酸、谷氨酸跟天门冬氨酸，有利于促进脑细胞的发育，增強记忆力。

3、抑制出血

花生富含纤维素、蛋白质跟多酚类物质，可以促进血小板再生，缓解血小板减少出血的症状。

4、延缓人体衰老

花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，锌可以促进儿童大脑的发育，有着增强大脑记忆力的功能，能够激活老年人的脑细胞，有效延缓人体过早衰老，具有抗老化的作用。

花生的营养价值虽高，但并不适合所有人食用，以下人群并不适合多吃花生：

1、高脂血症患者：

原因：现代药理学表明花生中的脂肪含量占其中的40%~50%，血脂高的人食用会使血脂黏稠度更高的损害健康，增强患高血压、冠心病、动脈硬化的风险。

2、肠胃失调，消化不良者

原因：跟大部分坚果类食物一样，花生的质地坚硬，並富含蛋白质与油脂不易消化，食太多会加重肠胃负担，容易引起腹泻，不利于健康。

3、过度肥胖与减肥者

原因：平时食用的花生基本都是炒制或者油炸制的，含有很高的热量，加上本身丰富的脂肪含量与不易消化的特性，过度肥胖者跟想减肥的人还是不要吃太多的花生。

4、有肝胆疾病的患者

对于有肝胆疾病患者的人来说，吃花生会加重肝脏的负担。如果皮肤油脂分泌旺盛，容易长青春痘的人，也不适合吃太多的花生。

花生有着很好的止血功效，所以那些血黏度比较高或者有血栓的人，千万不要食用花生。

5、润肺止咳

花生具有大量的脂肪油，可以跟猪骨一起来熬汤，能够促进润肺止咳。非常适合气喘的人食用。

花生虽然有很多的养生功效，但是要充分发挥花生的保健作用，吃法也很关键，营养最高的是水煮花生。除此之外，还可以用来炖汤，或者再加上其他的食材煮粥，做成零食也都可以。

如果是经过长时间的高温油炸过的花生，含有大量的饱和脂肪酸，反而会让花生这些功效失去原有的作用，会增加肥胖、高血脂、动脉硬化等多种疾病的发生，这种吃法建议大家以后不要尝试了。