哺乳期妈妈需要知道的12件事
喂养篇
1、母乳喂养能够促进子宫恢复,每次喂奶两边乳房都要喂,避免大小胸,单边10~15分钟;
2、喂养方式亲喂或者瓶喂都可以,亲喂更方便,宝宝更有安|全感; 瓶喂的好处是知道每次宝宝吃了多少,有助于建立规律作息。
3、母乳喂养会有泌乳反射,听到宝宝哭或想到宝宝,衣服就会打湿,要准备好哺乳内衣和防溢乳垫。
5、喂奶要和宝宝胸贴胸、腹贴腹、鼻尖对R头,有效吸吮有助于泌乳,也不容易R头破皮。
6、喂奶前小口喝温水,同时用毛巾热敷胸部5分钟(乳房畅通的情况才可以热敷),有助于刺激乳汁分泌。
追奶篇
1、产后两周左右会迎来泌乳高峰期,如果想追奶或存奶的宝妈,可以抓住这个时间点,每次喂奶后用吸奶器追奶10分钟,吸1~2个奶阵。
2、每天要保证2000ml以上的饮水量,每次喂奶前小 口喝200ml的温水,注意一-定 要小口慢吞。
3、保持好心情,每天保证8小时的睡眠,有助于奶量提升
4、奶少的那侧胸先喂,稍微加长喂奶时长,刺激奶阵的产生。
5、下奶食物:瘦肉、牛羊肉、猪蹄、虾、鲫鱼、丝瓜莲藕、莴笋、山药;木瓜、橘子、香蕉、车厘子、豆腐花生、小米、通草、红枣等。
6、下奶汤:丝瓜瘦肉汤、丝瓜虾皮汤、鲫鱼豆腐汤、山药鸡肉汤、排骨黄豆芽汤、通草猪蹄汤、黄豆猪蹄汤冬瓜羊肉汤、五红汤等。
频繁堵奶的原因
根据泌R原理,常见原因如下
1: 没及时喂奶,或涨奶时R汁没及时移出,以及R汁供大于求,都会导致R汁淤积,跟堵车的原理一样。
2: 妈妈饮食太过油腻, 每天几顿浓鸡汤下肚,R汁自然也会变得层层脂肪浓稠不已。,
R房受到外部压力,如内衣过紧、不小心碰撞到R房,睡觉时压到、过度使用吸奶器等,造成R腺组织水肿或输R管受到压迫,导致R汁难排出。
4妈妈心情焦虑、郁闷、紧张、生气等负面情绪影响母亲身体内源性环境。
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