第3天跑步时间的选择

    啥时候跑也是一个问题。到底早上跑比较好还是晚上跑比较好呢？大师们众说纷纭，我的建议是早上更好。

    首先大部分人都是有工作的，跑步需要完整的拿出差不多一个小时的时间出来。白天各种事情会消耗太多精力，某天下班晚了或者有饭局喝多了，当天就跑不成。

    有一次不想跑就会有第二次，持续几次就没有后来了。我前段时间因为天冷，差不多10天没跑步了。这几天跑起来，发现小腿发胀。再拖几天，后面就更不想跑了。

    白天不可控因素太多，只有早上的时间是全部属于我们的。早起一个小时，跑步，洗澡，又是精神焕发的一天。因为需要早起，晚上就不能浪太晚。间接的养成规律的作息习惯。

    隔壁群里有一群大神，5公里配速17分半的那种。动不动就是半马或者33公里，一个月跑400公里。经常他们在群里打卡33公里，我才起床。他们好多4点就起来跑……

    普通人没必要起那么早，6点半完全足够了。跑完步，洗漱好了很多人才起床。晚上11点睡觉，到6点半，七个半小时完全足够。跑步一段时间后，睡觉会很香，我晚上很少醒，大部分时间一觉到天亮。

    忘记说另外一个比较重要的事情，不管啥时候跑步，一定要注意安全。主要是女孩子，尽量不要一个人跑，晨跑跟夜跑都不建议。

    决定跑，也要选择人比较多的公园或者绿道。跑步的时候不要戴耳机，万一遇到危险，保命第一，其他所有事情都可以往后靠。

     防狼术、辣椒水都是良心烂掉的商人跟博主骗钱的，实操没有任何卵用。绝大多数时候，犯罪分子也没想着出人命。你拼命反抗或者大叫，他们就有可能采取极端措施。

   再说一次，没有任何东西能比你的生命更重要。

  晨跑除了时间足够，还有一个很重要的原因。今天要做某件事，一整天都会想着。对你白天的工作和生活会有一定的影响，特别是我这种容易焦虑的人。

  这种感觉很多拖延症患者应该明白，经常把事情拖到最后。搞到事情没做好，还一整天都在焦虑，总觉心里有事。

   比如我决定了从前天开始日更，每天写一篇不少于1000字的文章。前两天都是晚上写完的，其实白天也能抽出时间。但是总想着再等会儿，一等就到了晚上九十点。

   如果某天晚上有些别的事，日更可能就会停止。停一次之后，可能就再也不想写了。所以今天我把写文章的时间改到了上午，这样每天上午，起码我已经做了两件比较重要的事。既跑了五公里，还写了1000字。

这样来看，每一天都不算虚度。

   日拱一卒，随着时间的推移，我一定会越写越熟练。现在写的都是渣，不要紧。明白老师说了：30万字之前，都是垃圾。

   生活节奏越来越快，很少有人有机会能停下来思考一下自己的人生与未来。大部分空闲时间都交给了手机，各大平台在拼命争夺我们的注意力。你有多久没有持续一小时不看手机了？

    每天早上跑步的那半个小时，是我头脑在放松的时间，因为跑步看不了手机。平时让我干坐着半小时，抓心挠肝般的难受。

    跑起来吧，你也会爱上这种运动的。

今天是我持续跑步跟写文章的第   3/18000天。