肌肤暗黄、色斑又显老？养成4个好习惯，比同龄人显年轻，亲测有效

肌肤暗黄 ，色斑，皱纹，这些都是衰老的症状，不过 这些都是可逆的。只要你养成4个 好习惯，你照样 可以比同龄人更显 年轻。

在导致我们衰老的因素中 ，基因 占了一部分，但其实最重要的还是我们 的 生活习惯，我们在 不断地 变老的过程中，其实就是身体在不停的氧化，就像铁生锈一样，所以抗衰老最重要的是避免身体发生氧化 ，并有意的去 做一些抗氧化的行为。

来对抗衰老，小松给你总结了4个好习惯，照着做 甩同龄人8条街。第一，吃饭7分饱，每次吃东西时，我们的身体就会产生自由基 ，尤其是我们 在 暴饮暴食的情况下。会产生大量的自由基，加速身体的氧化。吃的饱不仅 会让你变胖，还会让你变老。

想要抗老，每餐保持7分饱 ，还可以间歇性的轻断食，让身体得到休息。当我们断食到达16个小时以后，身体会产出一种自噬菌，来吃掉身体内的细胞 ，减缓氧化的过程。

2，拒绝高糖食物，糖分进入我们的身体后，会和脂肪，蛋白质结合，会产生一种糖化物，加速我们衰老。

3，规律适当的运动，可以提升我们的身体抗氧化 的能力，有数据表明当我们规律的运动时，体内会分泌抗氧化的酶，延缓衰老 。

4，内调外养，有意识补充抗氧化的食物，像紫甘蓝，桑葚，蓝莓，草莓，黑莓等等。

在护肤的时候，可以搭配抗氧化能力超级强的虾青素精华 ，虾青素 精华的抗老，抗氧化能力是VC，VE，的8000倍，是当之无愧的抗氧王者，但是，虾青素 有个 缺陷，活性太强了，还有光敏性。不适合白天使用，以及长期 保存，，所以，在使用虾青素 精华的时候 ，尽量放在晚上使用，我们在清洁完皮肤后，使用爽肤水，再把虾青素 精华液，点在脸上，按揉吸收即可 。

即便这样白天你仍然需要做好防晒 ，平时存放虾青素 精华 的时候 ，要 放到 冰箱内存储，这样正确 的使用 ，才能让 抗氧化 ，抗衰老的效果事半功倍。

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