老年骨質疏松癥吃什麼好-彩牛養生

老年骨質疏松癥患者應該保持均衡的飲食。

首先要多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，註意營養的結構，不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質的排出，從而導致鈣質的流失。

第二是在熬骨頭湯時適當的加一些醋，可以幫助溶解骨頭中的鈣。

第三是要攝取足夠的維生素D，可以幫助鈣質的吸收。

第四要忌煙、忌酒、少喝咖啡、濃茶。

第五是在均衡飲食的同時做適量的戶外運動，曬太陽，可以幫助維生素D的轉化運動可以強健骨骼，增加骨骼的礦物質含量。