葛洪医学院易老师教你降低患乳腺癌的正确生活习惯

1.拒绝饮酒

2008年公布的一项研究提示：最安全的酒精摄入量是0，而不是以前我们认为的少喝有益于身体健康。

2.拒绝吸烟

已有研究表明，吸烟会明显增加女性患乳腺癌的风险。

吸烟女性患肺癌的危险性比不吸烟女性高 5.5 倍，

患宫颈癌的危险性比不吸烟女性高 14 倍，

患卵巢癌的危险性比不吸烟女性高 28 倍。

3.拒绝熬夜、值夜班

国际上公认上夜班很可能致癌。美国的一项研究表明，值夜班的女性比不值班的女性患癌风险更高。有学者认为这可能与非自然光的照射有关，因此，熬夜也同样可能会增加患癌风险。

4. 体育锻炼

规律的身体锻炼对乳腺癌有预防作用。

5.健康饮食

富含蔬果、鱼类以及橄榄油的饮食可能降低乳腺癌风险；但尚不明确膳食脂肪和红肉对乳腺癌的影响。