葛洪医学院易老师教你降低患乳腺癌的正确生活习惯
1.拒绝饮酒
2008年公布的一项研究提示:最安全的酒精摄入量是0,而不是以前我们认为的少喝有益于身体健康。
2.拒绝吸烟
吸烟女性患肺癌的危险性比不吸烟女性高 5.5 倍,
患宫颈癌的危险性比不吸烟女性高 14 倍,
患卵巢癌的危险性比不吸烟女性高 28 倍。
3.拒绝熬夜、值夜班
国际上公认上夜班很可能致癌。美国的一项研究表明,值夜班的女性比不值班的女性患癌风险更高。有学者认为这可能与非自然光的照射有关,因此,熬夜也同样可能会增加患癌风险。
4. 体育锻炼
规律的身体锻炼对乳腺癌有预防作用。
5.健康饮食
富含蔬果、鱼类以及橄榄油的饮食可能降低乳腺癌风险;但尚不明确膳食脂肪和红肉对乳腺癌的影响。
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