运动可以对人体生理机能产生多方面影响

经常参加体育锻炼可以改善心肌的营养状况和血管的弹性。提高心脏每分排出量，增加心脏运输氧气的能力，还能改善迷走神经的兴奋性，扩张周围小动脉，使心率变慢，血压降低，心血管的调节机能，改善预防冠心病的发生。有专家认为，坚持运动，起码可使心脏推迟衰老10-15年。

体育运动使呼吸肌发达，增大肺活量，提高人体免疫功能，预防呼吸道疾病，使大脑机能提高，反应灵活。经常参加运动的人，对于轻度神经功能障碍的恢复是药物治疗难以替代的。

体育运动使消化吸收功能提高。需要注意的是，进食与运动两者之间要有适当的间隔时间，进食后马上进行激烈运动或运动后立即进食，容易对胃肠产生不良影响。建议餐后1小时在开始轻度运动、剧烈运动后休息30分钟以上再进食为宜。体育运动除了可以增强体制以外，还能改善情绪，调节精神状态，消除心理障碍，是促进新生健康的有效措施。因此，体育运动在预防和改善亚健康状态，有着极其重要的作用。