与病毒共生存，万一你阳了，就这样做 | 附我们的确诊经历

01

我们也确诊啦！

上周四晚上外出谈完事回来后没多久，以达说喉咙有点不舒服，也没当回事。

周五早上起来后，他的喉咙异样感加剧，而我明显头痛，以为是前一晚睡得晚导致，大概九点过又去睡。睡到下午起来后，头痛有缓解，但还是不舒服，就平甩了30分钟，有所缓解后工作了几小时，晚上很早就睡了。以达下午开始有发烧的迹象，喉咙发痒。

周六早上，以达做核酸检测，测出是阳性。此时他已经开始发烧，烧到38.8°C，轻微咳嗽，有痰。我除了头痛和乏力外，没有其它不适，核酸检测依然是阴性。周六整天一直都在睡觉。

周六下午三四点，大概是睡够了，我感觉自己一下子恢复了精神，头痛完全没了，于是做了一套结构调整和拉伸的运动，感觉挺舒服的。心里还在想：就算同处一室，没准也不会感染呢。（我们从周六上午开始在单独的房间隔离，以免传染给家人。）

不过，晚上入睡后发现喉咙开始痛，周日醒来，不仅喉咙痛，全身也开始痛。做了快筛，检测结果是阳性。

周日还是继续睡，大概睡眠很充足，我们的症状都不重。以达周日已经完全退烧，咳嗽也几乎没有了；我除了肩膀、肋骨、偶尔关节处有点酸痛，喉咙轻微的痛之外，其它都没有什么不适。

在这期间我们也没有吃任何药，只是大量喝水（家人给准备了碱性电解质水），在有力气的时候就做一做拉伸和脊柱扭转（包含猫背式、桥式），否则睡久了也会腰酸背痛。吃的食物很清淡，就是烫青菜、炒苦瓜、红薯稀饭之类。难受的时候吃不进去东西，那就不吃。正好借这段时间断食，让细胞自己做清理和净化。平躺着的时候有意识地深呼吸，呼吸也可以缓解不适。

写这篇文章的时候是周日晚上六点多，整个人已经恢复气力很多，我感觉最迟后天就彻底没事了。

02

“人人都会感染一次喔”

去年听杨定一博士针对新冠疫情的问答音频时，印象很深博士说到，“病毒不会消失，它会继续不断演化，想要消灭或控制是不可能的，迟早人人都会感染一次。”

当时我还想“真的吗，人人都会感染一次？”这次自己确诊，加上同时好几位朋友都确诊，就完全相信博士的话了。这个病毒的确传染性极强，你都不知道什么时候就感染了，但是即便感染了，也真的没那么严重和可怕，放宽心，安心度过就是。

看新闻有注意到大家现在都在抢药、囤药，的确，疫情政策放开，传染非常迅速，以前国家保护的太好，一下子放开，恐慌是难免。既然感染逃不掉，我们要关切的就是如何安稳度过感染期。

好友发来一位中医的话：

无论预防或是治疗，核心都在于心态的平稳——安之若素、包容接纳。我自己的经历来看，即便感染了也不见得需要吃药，除非发高烧且导致了很严重的疼痛，无法忍受，当然可以借助药物，否则就给身体充分的时间休息，多喝水多睡觉，慢慢自己就会恢复的。

所以，能买到药就买，如果买不到也不用惊慌，把它当成身体要经历的一次磨砺，度过了，免疫力会更强。

无论是喉咙痛、身体酸痛，都是病毒入侵身体后，我们的身体防御机制在做抵抗和战斗引起的自然现象。尽管酸痛会让人感觉不舒服，但越是这种时候，越可以当做是练习的好机会：完全感受这些不舒服的感觉，完全欢迎，并且深深地感谢身体。

哪里不舒服，就把注意力放在哪里，用心感受那个身体部位。想象一下，身体的白细胞正在竭尽全力工作着，就让我们把感谢和祝福送给它们。而由衷的感谢，也能化解疼痛，带来内心的安定。

03

与病毒共生存的时代

以下为大家分享杨定一博士2021年发表过的一篇音频，是关于新冠疫情。博士一年多前讲到的信息，如今完全对应得上。

在人人都可能感染的日子，希望大家保持平和的心态，就把它视作一次中度或重度感冒，如常度过。我们越不把它当回事，它也就很快流过去了。越惊慌失措、急迫地用各种药物治疗，说不定病毒的反弹越大。请相信，你的身体是强大的，请信任身体内在强大的治愈力。

口述：杨定一博士

• 把病毒消灭？不可能的

这次的新冠疫情，是继西班牙流感之后，又一前所未有严重的灾难。面对这次疫情，中国防御措施之严谨、反应速度之快，都是做得相当好、相当了不起的。

不过，“与病毒共生存”——这一说法是非常正确的。很多朋友到现在还认为，只要通过各种防御手段，就可以在一两年内把病毒完全处理掉。但，这是不可能的。

人体本身就有抗体，我们都拥有先天的免疫力，尤其在小孩子、年轻人身上可以很清楚的看到，他们的抵抗力和复原力都很好。但同时，每个人的免疫力又是不同的，所以会出现不同的方法，中医的、西医的......并没有一个统一的标准可言。

病毒不会消失，而是会继续不断演化，但跟我们头脑中想象的不同，它不一定都是往坏处演化，不一定会像我们想得那么糟糕。

• 生病之前就注重健康

通过预防医学，能够向大家传递几个重要的信息：

首先是情绪管理的重要性。

通过静坐、运动等方式，将过去的观念做一个彻底的扭转，这个是目前最重要的事情。把一个人的攻击性念头转变为友善的、同情的、和谐的，用更加正向的心态去看待目前的情形。

虽然疫情带给我们很多的“对立”，带来很多的恐慌，但我们完全可以在情绪、习性、观念等方面做一个彻底的转变。

其次，虽然恐慌在所难免，但新冠的死亡率在不断降低，因为从病毒的角度来看，它其实不想把宿主“干掉”，它只想尽快的传播，也就是感染率增加。

根据数据统计，在新冠引发的死亡人员中，绝大部分是本身就有并发症的人，如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、气管炎、恐惧症、焦虑症等等。而其中，死亡率最高的首先是超重的人群，其次是患有焦虑症、恐惧症的人群。

从以上可以得到一个结论：本身就有带有某种疾病的人，才更容易受到病毒的直接影响。因此，“在生病之前就注重健康”就显得异常重要，这也是预防医学的目的所在。

我们无法阻止病毒的演变，光是目前突变的种类就多达4000多种，我们再怎么聪明，也跟不上病毒的变化速度。重点在哪里？重点就在于“宿主”，也就是我们的体质本身。

透过预防医学的方式加强体质，《真原医》的出现似乎老早就在为此做准备了。

• 彻底净化情绪：预防医学的核心

话说回来，新冠的死亡率虽低，但它也和一般的感冒不同，它会从急性新冠转为慢性新冠，很多人在康复后1个月左右会出现头晕、发烧、疲劳、呼吸短促、咳嗽、肌肉酸痛、记忆衰退、脱发等等的“后遗症”，而这本身是一种“发炎”。

我们对于这些症状的发生的确无计可施，但我们可以从改善自己的体质着手。如果我们平时就做好预防，把健康风险因子降低，那么遭到病毒感染的可能性就会降低，就算被感染，时间周期也会缩短，病毒毒性也会降低——这些都是不容置疑的。

另外，心的层面，也就是我们对世界的看法，是更加关键的部分。把恐慌、情绪做一个彻底的回转，守住自己。不仅要彻底改善自己的体质，也要彻底净化自己的情绪——这才是真正的预防医学，值得我们花更多的时间和精力投入进来。

病毒不会彻底消失，而是会不断的突变，我们也不断的适应，最终达到一种后天的免疫，进入一种“共生存”的状态。

• 万一你“阳”了，马上这样做

如果感染了新冠，在感染后的72小时之内是黄金时间段，在这段时间里，我们完全可以做一些措施来缓解症状：

• 维生素C、维生素D、锌的摄入很重要。

• 大量喝水，尤其是小分子团的弱碱性水。

• 采取碱性的饮食，进食大量绿色蔬菜、彩虹沙拉。（碱性食物有抗发炎、抗氧化的作用）

• 多吃蒜、姜。

  大蒜富含蒜素和有机锗，具有广泛的抗病毒活性，对抗RNA病毒和典型的肠病毒，效果甚至胜过现有的抗病毒药物。推荐每天至少吃一瓣大蒜，或者服用大蒜素。

  生姜可以缓解喉咙的不适与疼痛（可以煮生姜水，或含服生姜蜂蜜，或是蜂蜜里加黑胡椒粉含服，对喉咙不适有帮助）。

• 如有必要，可以使用一些安全、简单又便宜的药物，而非昂贵的药物。

• 只要体力可以，尽量去做舒缓的有氧/拉伸运动，刺激血液及淋巴系统循环。
  

喉咙不舒服时可尝试下方