禅拍 | 全身拍打教学示范
【 禅拍
全身拍打教学示范 】
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全身禅拍教学
禅拍的功效&原理
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禅
禅拍教学
禅拍师郑杰克示范,拍摄于2021年1月,大理。
注意:
酸、麻、胀、痛、痒都属于正常现象
拍打力度由轻加重,用被拍者能接受的力度,保持节奏感和专注
拍到发热,可询问被拍者是否感到温热
1,背面拍打
00:04 站好马步,轻抚被拍者,安住下来。
00:52 从【大椎】到【尾椎】,带有节奏的轻拍100下左右。
01:36 从对面拍打:【环跳】--【腰肾】--【肝】--【肺】--【肩膀】--【肩周】循环轻拍100下左右,换位置
02:53 尾椎长强穴(站弓箭步)
04:15 八髎穴(盆腔部位,预防妇科症状)
04:40 命门穴(缓解腰酸宫寒等症状)
05:32 肾
06:20 脾肺(如果有寒湿气,被拍者可能会咳嗽咳痰,告之放松咳出来),顺着拍肩膀
07:15 另一边的肝肺(如果肝部疼痛,说明有上火、郁闷、淤堵等症状),逐渐上移到肩膀
08:22 【大椎】(主管肩膀,是连接上下经络的桥梁)--【脊椎】--【腰部】--【八髎】,循环拍打(可以下去用左手拍,上来换右手)
09:40 安抚
头部:
09:44 轻拍百会穴,一只手按住风池穴,另一只用手腕带动(可以预防缓解感冒、脑梗、老年痴呆、高血压、偏头疼、失眠等)
10:54 头部拍打,一只手拍,一只手按住,避免头部晃动
11:37 风池穴拍打(缓解感冒、头疼、偏头疼等症状)
12:05 按摩颈椎两侧+风池穴(如果紧张或受风寒,可以用拇指按摩颈椎侧面)
12:43 按摩及拍打风池穴,疏通经络
13:15 最后轻拍头部
肩膀+手臂:
13:33 肩膀及手臂拍打
14:14 手掌心(将被拍者的手平放,掌心向上,用手掌心拍手掌心,用手腕的力量自然带动,大约30下)
14:39 轻拍手臂,疏通经络
14:48 换边拍打
腰部以下:
15:29 盖好毛巾
15:51 【环跳穴】--【肝胆经】,循环拍打
16:20 腿部两侧
16:51 脚后跟+涌泉穴+脚掌(握拳,用鱼际肌肉捶打)
17:36 按压脚趾头( 如果疼痛,说明有受寒或痛风的现象),再次捶打脚掌
膝盖:
00:04 垫高膝盖(膝盖下方:脚枕+浴巾,将浴巾卷成柱状)
00:39 膝盖两侧拍打(均匀力度,拍到发热)
01:00 膝盖下方半月板(一只手拍打,另一只按住膝盖上方)
01:32 膝盖上方拍打(膝盖拍打可以预防风湿、老寒腿、受寒、痛风等症状)
02:02 膝盖正上方(顺手拍打直至发热)
肚子:
小腹&腹股沟:
天突穴和檀中穴的中间区段:
11:47 拍打准备及目的:咳出肺部寒湿气(天突穴—喉咙凹陷处,檀中穴—双乳头中央),垫四层厚度的毛巾(消除紧张或恐惧),
12:30 开始拍打,拍打30-50下后问询被拍者感受(如果想咳嗽,不要憋气,请被拍者直接咳出来,咳完稍作停顿),调整呼吸继续拍打,逐渐加力
13:23 最后轻拍20-30下(问询:吸一口气到肚子的感觉是否顺畅,如果是,可进行最后的拍打)
14:00 请被拍者休息3-5分钟(直接起身容易受凉或头晕)
3,结束语——禅拍的目的
注意:视频只是手法和身体部位演示,更重要的是日常的练功、站桩,打坐,加上心法——清净心,慈悲心,空心(即空念:无杂念,知道有念就行,不执着),才能达到禅拍身心合一的效果。
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