糖友喝茶有讲究，你喝对了吗？

Part 1

对于我们糖友而言，市面上众多的茶叶算是不可多得的饮品，不仅味道佳，品起来香，而且热量低。

喝茶的作用

❶ 保护心血管：

茶叶中含有对心血管有保护作用的类黄酮。

❷ 预防动脉硬化：

茶叶中含有儿茶素，一种类黄酮物质，具有扩张血管，降低动脉硬化发生风险的作用。

❸ 促进糖尿病患者伤口愈合：

糖尿病患者往往伤口愈合较慢，茶叶中的茶多酚还有促进伤口愈合的作用。

Part 2

前面说了这么多茶的优点，是不是什么茶都可以“闭眼”喝？

并不是，糖友们喝茶还是有所选择，讲究方法的。

根据季节不同，糖友们可以选择不同的茶饮。

• 夏季以绿茶最佳

• 冬季可饮用红茶或乌龙茶等

无论选择何种茶，都要掌握一个原则：

 清淡、适量、适时 

哪些茶适合糖尿病患者

❶ 红茶 性温，适合于身体虚弱、更年期以及运动人群。

❷ 绿茶 主要成分是茶多酚，适合于脑力劳动者、嗜好烟酒者。

❸ 乌龙茶 富含茶多糖、茶多酚和茶色素，适合于身材肥胖想减肥者。

❹ 普洱茶 富含生物酶，能够去油腻、疏通肠胃，适合于肥胖者。普洱茶是陈放的茶叶，喝之前一定要洗茶。

❺ 决明子茶 有润肠通便作用，适合于大便干结者。

❻ 菊花茶 具有清热解毒，清肝明目等功效，适合于肝火旺的患者。

❼ 枸杞茶 虽然含糖量高，但枸杞富含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、微量元素及人体必需的18种氨基酸等营养成分。少量饮用并不会引起血糖波动。每天泡茶时可以放5-6粒枸杞。

Part 3

喝茶的时间

❶ 不要空腹饮茶，减少对胃肠道的刺激；

❷ 不要晚上饮茶，以免影响睡眠；

❸ 不应服药前后饮茶或用茶水吞服药物，以免影响药效。

→  可选择午后喝茶。

喝茶的量

饮茶量要依个人情况而定，一般来说一天4杯即可，约1000ml；

对于酮症酸中毒患者，如果因为白开水口味清淡，难以坚持大量饮水，可用淡茶代水，以最大限度地增加饮水量。

特别要提醒糖友们，大家要喝淡茶，不宜喝浓茶，这是因为：

❶ 茶叶中所含的咖啡因对大脑具有兴奋作用，若浓度过高，会影响睡眠。

❷ 浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，可导致头痛、失眠、耳鸣、眼花等。

❸ 浓茶对胃肠道具有一定的刺激作用，如果你既往有胃肠道疾病，则会特别容易导致胃部不适。

❹ 浓茶有促进消化的作用，饮用浓茶有发生低血糖的风险。

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