东江中学教练员团队课题组开展运动牵伸讲解与实操讲座

东江中学教练员团队课题组开展运动牵伸讲解与实操讲座

12月3日上午，东江中学教练员团队课题组在学校多媒体会议室举行了运动牵伸与实操课题讲座活动。

正确的拉伸需要好的方法，需要多加练习，就像其他训练一样，熟能生巧。开始运动时确保所有的角度都是正确的，必须以正确的速度和正确的姿势运动，拉伸肌肉时注意力应该放在尽可能少地活动关节上。采取阻力最小的方法是人类的天性，这样我们会感到轻松和舒适，然而，这种方法却不是达到较好拉伸效果的途径。

主讲教师就牵伸的作用、牵伸的动作、在牵伸过程要注意的事项和诀窍进行了讲解，并指导学生进行实操，让学生从思想上认识坚持拉伸能增加力量、缓解疼痛，可以通过拉伸来防止在不同运动中的受伤情况。

主讲教师采用讲解动作要领，学生实操的授课模式。学生通过动作模仿体会肌肉牵伸的直观感受，教师在学生实操过程中进行巡视，对不规范的动作进行纠正，帮助学生快速掌握正确的牵伸动作。

本次课题活动内容集合了教练员团队的集体智慧，使得在活动内容选取，教案的撰写，课程的实施阶段更高效有序的进行。相信通过集体探讨、合作的形式，对学生的体考成绩有更积极的促进作用。

图：周丽媛 文：刘慧军