小腿粗怎么减(小腿太粗怎么办?)

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小腿粗怎么减(小腿太粗怎么办)

很多女生很漂亮,身材也很好,可就是不敢穿裙装,因为显得小腿粗壮。

小腿的肌肉分为浅层和深层。浅层主要是由大腿到小腿,比如腓肠肌,深层主要是比目鱼肌,比如小腿到脚后跟或百思特网者脚底百思特网,那么深层的肌群与我们的足弓息息相关。

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足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头,向后传向跟骨,以保证直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时,足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走,尤其是长途跋涉时,足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用,同时还有保持足底的百思特网血管和神经免受压迫等作用。足弓的维持一是楔形骨保证了拱形的砌合,二是韧带的弹性和肌肉收缩,使肌腱紧张,后者是维持足弓的能动因素。如韧带或肌肉(腱)损伤,先天性软组织发育不良或足骨骨折等,均可导致足弓塌陷,形成扁平足。于是就会有代偿,使小腿后侧形成赘肉,显得粗壮。

下面教给大家两招来改善小腿粗壮:

动作一:站姿屈膝垫脚训练,15个一组,做4组

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动作二:靠墙踮脚训练,15个一组,做4组

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