什么是斜方肌? (骨骼肌解剖之斜方肌!)

什么是斜方肌? (骨骼肌解剖之斜方肌!)

互为协同，互为拮抗。

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起百思特网点：上项线，枕外隆凸，项韧带，第七颈椎棘突，全部胸椎棘突。

止点：上束止于锁骨三分之一处。

中束止于肩峰。

下术止于肩甲冈。

功能：固定肩甲，上回旋，拉动肩甲骨向中线靠拢。

上束，上回旋，后缩，上提肩甲。

中百思特网束，后缩。

下束，上回旋，后缩，下降肩胛骨。

注意:初期上斜方肌不建议强化，上束如果过强的话会压迫神经，百思特网从而导致颈部酸胀容易患颈椎病。中下斜方肌建议强化，后缩下降的能力加强可使肩胛骨稳定，也可以改善上交叉综合征。

上斜方肌训练：耸肩（肩带上提）。

中下斜方肌训练：屈腿硬拉，肩带缩回。