女性如果有阴吹怎么快速缓解

阴道吹气是指阴道松弛的情况。可以选择肛门回缩的方法来促进肌肉收缩。合适的锻炼方法包括提肛、中间垫排尿、骨盆肌肉锻炼和阴道肌肉推出来缓解症状。每个动作可以持续5分钟左右，每天运动一小时可以加快阴道吹气的修复速度。然而，在阴道吹气时应避免剧烈运动。

女性如何快速缓解阴道分泌物

提肛运动

具体做法可以像拉屎，提肛向上，然后放松，再向上提，再向上提再松开，反复进行。站着，坐着，走路都可以。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。可以采用站立或坐姿。站立时，双腿分开，两肩同宽。坐着的时候腰部要坐直，手臂放松，深呼吸(无有害气体)，然后做提肛运动。这时你会感觉到一种从下往上到大脑的酥麻感，然后继续提肛运动，坚持不了就不要松劲。

渗透

国外的“排尿中量”运动也可以改善阴道周围的肌肉张力。方法是:排尿时停止排尿中量的运动，忍着不要让尿液在中途排尿时中量，然后短暂停顿后继续排尿。像这样重复。经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力得到改善，阴道变窄。

阴道肌肉向外和向下推动

运动开始时，可以仰卧在床上，放松身体，重点做提肛收缩的动作。特别要注意腿部、臀部和腹部肌肉不能用力；在经历盆底肌肉的收缩后，把收缩的重点放在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。每天做一两次盆底肌锻炼，每次10分钟。运动持续6 ~ 8周左右，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，对阴道的敏感性也会提高。当你熟练后，你可以随时随地，坐着，站着或躺着做这个练习。

骨盆肌肉锻炼

盆底肌锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌的收缩力。产后一天可以做两三次，每次15分钟。做法:深呼吸，收紧肛门10到15秒，然后深呼吸，放松肛门，以此类推。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。