喂奶不能吃什么？（哺乳期饮食禁忌！）

亲贝网小编了解到，很多处在哺乳期的宝妈，几乎每天都在为“吃什么”发愁。因为，哺乳妈妈日常饮食原则或者百思特网说是禁忌，总是有那么两条：这不能吃，那不能吃！

就是这两天简单的饮食禁忌，几乎断绝了宝妈所有“口福”。比如，现在天热了，有宝妈想吃个冰激凌解解暑解解馋，但是旁人一句：“你还喂奶呢？你吃凉的，宝宝要拉肚子”就把冰激凌从她眼前拿走了。还有的宝妈想吃火锅，但是因为“辣”，会让宝宝上火，也跟自己绝缘了。其他一些杂七杂八百思特网不能吃的，就更别提了。

好像处在哺乳期的宝妈，就只能老老实实吃一些少滋没味的东西似的。不过，从科学喂养来说，哺乳期饮食禁忌：这不能吃，那不能吃？却是错的。

首先，从母乳形成过程来说

乳腺产乳汁，乳窦负责保存乳汁，乳汁导管负责将乳汁传送给宝宝。这个过程中很多宝妈会觉得，乳汁是百思特网宝宝出生后才有的。其实，在宝妈孕期，乳汁在卵巢孕激素和雌激素的作用下就诞生了。也就是说，在孕初期孕妈产生这两项激素，再到孕中期，孕妈就已经为哺乳在做准备了。

等到宝宝出生，宝妈大脑会下达哺乳指令，在宝宝吮吸之后就自然而然开始分泌乳汁了。所以，大众以为的宝妈吃什么都会形成乳汁是错误的。也就是说，宝妈吃什么直接让孩子也吃什么，是不对的。

宝妈吃进肚子里的食物，不会全部转化为乳汁，是因为孕妈体内有一道“血乳屏障”，它会过滤一些不好的杂质，把适合的物质转化为乳汁。因此，科学来讲，母乳期宝妈“这不能吃，那不能吃”是错的。

哺乳期宝妈真正应该注意的饮食禁忌，是这些

1.含有咖啡因的食物：不能过量

之前看韩剧《产后调理院》，女主孕期和产后为了喝一杯咖啡，可谓历尽千辛万苦，但总是在入口之前就被严格遵守饮食禁忌的妈妈给拦下。所以，很多人觉得，咖啡应该是孕妈和宝妈绝对不能碰的东西。

但是有育儿专家表示，哺乳期的宝妈可以喝咖啡，但每日摄入量不可超过200ml。也就是说，哺乳期宝妈是可以进食含有咖啡因的食物，但不能过量。

2.含有酒精成分的食物：三小时后再哺乳

我们知道，夫妻备孕时就有戒酒这一条禁忌。因为酒精会影响“小蝌蚪”的质量，也有导致胎儿畸形的风险。所以，哺乳期宝妈，最好也不要饮酒。

如果宝妈不得已饮了酒，就要等待酒精成分被代谢掉后再进行哺乳。在酒精完全排泄掉前，至少需要三个小时左右，在此期间宝妈千万不要哺乳哦。