女性增强免疫力吃什么

简单来说，人体免疫力就是人体抵抗疾病的能力。人的免疫力是高是低。免疫力高的人很少生病，免疫力低的人经常生病。因此，为了保持健康的身体，免疫力低下的人必须及时采取一定的措施来提高免疫力，比如可以通过饮食来调理。那么，女性可以吃什么来增强免疫力呢？

女性吃什么可以增强免疫力

1。颜色鲜艳的水果和蔬菜【/S2/】【/br/】许多颜色鲜艳的水果和蔬菜，如酸浆果、金桔、西红柿和菠菜，都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助人们保持免疫细胞不受入侵，增强白细胞杀灭外来微生物的能力。同时，这些食物中还含有大量的维生素C，对抵抗流感有很大的作用，
2。含有优质蛋白质的食物
免疫系统需要大量的优质蛋白质来合成抗体和白细胞，因此多吃鸡蛋、瘦肉和豆制品可以有效吸收优质蛋白质，保持身体处于良好的免疫状态。

3。含锌食物
锌是人体必需元素之一，对人体影响很大。人体内很多物质只能通过锌发挥作用，而锌对于调节免疫功能非常重要。此外，它还有另一个功能，那就是抗感染。研究证实，每天服用50 ~ 100毫克锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类富含锌。
4每天补充人参皂苷rh2[/s2/]
实验证明，人参皂苷rh2对提高机体免疫功能有很强的作用。大连中医药研究所以巨噬细胞吞噬功能、自然杀伤细胞活性和白细胞介素-2活性为指标，进行了人参皂苷Rh2对免疫功能影响的实验。结果表明，人参皂苷Rh2能显著提高机体免疫功能。好在人参皂苷rh2的含量为16.2%，是人体最佳吸收范围。

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