易筋洗髓经（易筋经、洗髓经）

易洗筋经(易洗筋经、洗髓经)

大家追捧的武侠鼻祖，易筋经，洗髓经。

中国中部有一座美丽的登封市。在它以西12公里处，有一座山叫嵩山。在嵩山的五冯如山下，有一座世界闻名的寺庙，那就是少林寺，被称为“禅宗祖庭和功夫圣地”。《易筋经》和《洗髓经》这两部经典养生之作就出自这里。

公元6世纪，天竺高僧菩提达摩历经无数艰难险阻来到少林寺。他最早在少林寺宣传禅宗教法。随后他借鉴并融合中国玄学文化，创作了《达摩易筋经》和《泻经》，对宇宙奥秘、生命真谛、养生真理充满了探索和研究。

易筋经和西筋经是少林寺最早的练习之一，一直很受人们的欢迎和追捧。之所以如此，是因为它们能有效地结合人的精神、身体和气息，长期坚持循序渐进的练习，充分调理脏腑、十二经脉、奇经八脉和全身经络，从而达到强身健体、防病延年的效果。

第一章介绍《易筋经》和《洗髓经》的由来、养生养心的原则和内功修炼的基本原则，使读者在习练之前对《易筋经》和《洗髓经》有一个大致的了解。还详细讲解了锻炼前应掌握的基本手型、步型和呼吸方法，让读者更容易、更清晰地掌握和练习锻炼。

第二章详细介绍《易筋经》中的十六种动作，然后设置动作要领和总结，提醒读者练习《易筋经》的要点和禁忌，让读者在练习时跟着师傅练，减少自己练习时会遇到的盲点。

第三章是百世网对《洗髓经》十二功动作的详细分析，后面是动作要领，会提示读者学习每一功的重点和禁忌，让读者对武术中神秘莫测的洗髓术有一个更简单更清晰的认识。

更容易掌握和练习。

第四章主要讲述舒筋洗髓两个通道内功的动作和动作，包括直立姿势、侧身姿势、仰卧起坐、屈体、扭转姿势、转体、行走、坐姿、固定姿势和躺在百思特网上12个部分，让读者进一步修炼内功，调理脏腑，强身健体。