2008年4月自考结束 考生放松防止考后综合征

北京考试报讯 上周末，4月自考顺利结束。记者现场采访了解到，大多数考生考后都安排休闲活动。相关专家表示，自考生考后要及时调整不良情绪，防止“考后综合征”。

　　中午12时，中国地质大学附中考点外已有不少考生在复习。小伙子周云坐在台阶上，正复习下午要考的线性代数。他学计算机及应用专业，已参加了两年自考。他说，计算机专业比较难，考前学习很辛苦，心里也很压抑，考后想抽两天时间出去逛逛。学建筑工程专业的自考生华鹏说，他考后就要上班，但考完会选择听音乐、看电影放松。他建议考生，不要选择通宵上网等不良方式放松。

　　心理学专业自考生邢雅慧和两位同学忙着背书。小邢说，她们考后，学校马上就要安排新课，但她会找时间去爬爬长城。同为心理学自考生的小王认为，考完后就不要过多想考试情况，让心情短暂放松后，再投入新的学习中。

　　心理咨询师李玲认为，没考好的考生不要采取激烈的宣泄方式，比如通宵蹦迪，甚至喝醉酒。过激的宣泄方式不利于心态调整。宣泄过后，情绪会更加低落、抑郁，因为人的情绪有两极化的特点，类似时钟的钟摆，摆向一端的幅度越大，那么回摆的幅度就越大。考生可以选择听音乐、洗个舒缓浴、买件礼物送自己、给自己写封信等方式放松心情。 (记者 任卫军)