你有皮肤瘙痒症吗？(2)

○纠正洗澡习惯

皮肤通常分为油性和干性两种。秋天和冬天出现问题的皮肤主要是干性皮肤。干性皮肤的人容易在胳膊和腿上起角质。如果角质层遭受破坏，水分通过皮肤的流失速度将加快15~20倍。

例如，洗澡时因搓澡遭到破坏的角质层得到恢复需要1、2周左右。

三星首尔医院皮肤科教授李柱兴说：“通常，人们认为洗澡可以给皮肤供应水分，但实际上因为抹香皂和搓澡的习惯，洗完澡容易急剧丧失水分。如果用力搓澡，要在此后的1、2周内格外护理皮肤，而且再洗澡时要小心。”

特别是，老年人的皮肤很干燥，所以不要搓容易产生干性湿疹的胳膊和腿的外侧。

一周洗2、3次澡，每次洗澡时间不要超过15分钟。特别是，近来，越来越多的中年男性为了消除疲劳，喜欢每天泡澡和洗桑拿。但这反而会破坏皮肤保护膜，引起瘙痒症状，促进皮肤老化。洗脸时也要用温水，最后再用凉水冲洗，这样才能阻止皮肤老化。

要戒掉洗澡时在毛巾上抹香皂洗的习惯，要把香皂抹在手上，像擦洗液一样轻轻地抹在身体上。腋下、胯、胸口等容易出汗的部位要重点擦洗，胳膊和腿可以省略。擦身时不要用干毛巾使劲擦，要轻轻地抹去水分。

洗完澡要在还有水气的时候擦保湿液。

○要调整饮食习惯

据悉，皮肤瘙痒症与精神压力、心理健康、咖啡和红茶、酒精等爱好食品有密切的关系。

有压力就要及时缓解，而且吃爱好食品也要有节制。一天喝6、7杯水。

庆熙大学韩医皮肤科教授金伦范说：“如果喝用水煮生麦的大麦茶，就能减轻因为皮肤干燥引起的瘙痒症。把用芦荟煮的水洗的纱布放在瘙痒部位10~15分钟也可减轻瘙痒症。”

而且要多食用维生素丰富的水果、蔬菜等水分充足的食物。特别是，拥有丰富的维生素A和维生素E的鳄梨和芒果有助于在季节交替时让皮肤保持充足的水分，具有防止水分蒸发，使干燥的皮肤时刻保持润泽的效果。特别是，丰富的维生素A可使皮肤变得光滑而有弹性。

另外，可使皮肤干燥症恶化的精制的碳水化合物（面粉，糖）、香烟烟雾要尽量避而远之。