酸牛奶什么时候喝好

酸奶是一种酸甜可口的牛奶饮料。它是一种以牛奶为原料，经过巴氏杀菌，然后添加有益菌，发酵，再冷却灌装而成的乳制品。市场上的酸奶产品大多是凝固、搅拌、果味十足的各种果汁和果酱。那酸奶什么时候准备好？接下来，我们将为您解答这个问题。

酸牛奶什么时候准备好

1。早上

早上吃饭是保证营养最重要的。酸奶含有很多人体必需的营养成分，所以早上喝酸奶效果更好。但是需要注意的是，早上不能空空腹喝酸奶。你应该把它和一些粗粮和面包混合在一起。

2。晚上

晚上喝酸奶好处更多，可以有很好的补钙效果。晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。在此期间，影响人体钙吸收的因素很少，酸奶中含有乳酸和钙的组合，可以更好地促进钙的吸收。因此，如果可能的话，睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

3。晚餐后30分钟至2小时

这个时候喝酸奶的效果也很好。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

知识发展:喝酸奶的禁忌人群

1、3岁以下儿童食用酸奶，会破坏婴幼儿体内有益菌的生长，影响正常的消化功能和神经系统的生长发育。

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