月经后吃什么调理身体

生理期是女性健康的晴雨表，它不仅是女性健康的标志，而且在生理期的保健中起着重要的作用。当然，月经前几天不要太放肆，生理期除外。那么，月经后吃什么来调理身体呢？接下来，我将为你回答这个问题。

月经后吃什么来调理身体

女性月经后的饮食也是积极重要的。因为月经失血，尤其是月经过多的人，每次月经都会丢失血液中的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因此，月经干净后一周内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。建议月经不调的患者在经期多吃富含铁的食物，如黑木耳、动物肝脏、豆制品、乳制品等。如果你同时是痛经的朋友，可以适当喝一些生姜和红糖水，这样月经才会顺利。

知识发展:月经后注意事项

1。适当锻炼

生理期之间最好不要运动。生理期过后，可以适当增加运动量。运动模式开始时，应选择较柔和的，如快走、瑜伽等。随着生理期的结束逐渐延长，可以选择游泳等强度稍高的运动。生理期过后，人体新陈代谢更快。这时，运动不仅能帮助增强免疫力，还能达到瘦身的效果。

2。缓解压力

生理期虽然结束了，但此时的不当动作会直接影响下一个生理期的状态，所以即使生理期结束了，也要注意缓解压力。因为月经不调的发生对精神压力有很大的影响，不良的负面情绪很容易导致月经异常。长此以往，人体的内分泌自然会受到影响，轻则月经不调，重则可能引发其他问题。

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