旅游小贴士：谨记外出保健的十大守则

守则一:疫苗接种必不可少
为了避免各种传染病，可以在出行前参考旅游场所的环境，出发前进行必要的疫苗接种，如流感疫苗、甲型和乙型肝炎疫苗、破伤风和白喉疫苗、抗疟药物等。，避免传染病。
法则二:多喝水
旅行时要多喝水，可以减少肠胃不适的机会；多喝水可以让皮肤滋润，照片更漂亮；在飞机上多喝水，减少被感染的机会；高血压和缺血性心脏病患者出行时需要更多的水，并应随时注意睡眠和血压。
法则三:长途飞行时，要适时运动。
当你乘坐长时间的飞机时，到达目的地后，你会经常感到全身酸痛，下肢肿胀。可以隔一个小时起来，做简单的拉伸运动，并轻轻按摩小腿、颈部和背部，以减轻久坐后下肢的酸痛和肿胀，预防静脉栓塞。特别提醒患有缺血性心脏病和高血压的患者，长时间坐在椅子上很可能会引起腿部血管栓塞，进而演变成肺栓塞而猝死，所以一定要每隔一段时间起身走走。
法则四:吃口香糖打呵欠可以减轻飞机起降时的耳鸣。
每当飞机起降时，经常会出现耳鸣、耳痛、耳塞或头晕的情况。你可以随身带一包口香糖，这样你的嘴就可以嚼了。但如果你患了重感冒、慢性听力障碍或咽鼓管功能障碍，在坐飞机前应该去看医生，否则会加重。
规则五:多洗手，避免吃生食，避免接触野生动植物。
你最怕旅途中吃坏肚子，影响体力，破坏旅行心情。“多洗手”是预防肠胃感染的唯一方法。避免吃生的食物可以减少感染的机会。
法则六:到达目的地后，晒晒太阳可以缓解时差问题。【/br/】旅途中是否总会因为时差而感觉昼夜颠倒？到达目的地后不妨晒晒太阳，可以缓解时差问题。这是因为人体的生理时钟会随着太阳的升降而自我调整。如果这仍然让你保持清醒，你可以服用少量的安眠药来帮助你入睡。
法则七:充足的睡眠，旅行时保持良好的体力，走太多路热敷缓解酸痛
出国旅行难免要走很多路，所以充足的睡眠非常重要，尤其是心血管疾病患者。一定要保证充足的睡眠和良好的饮食，避免血压突然升高。在环境的改变下，充足的睡眠可以降低皮肤长痘痘和黑眼圈的概率。如果真的腿脚酸痛，建议泡热水按摩缓解酸痛。
法则八:做好防晒护肤，留下美好回忆
旅途中，由于环境和日常生活的变化，皮肤是人体的第一道警报。如果去气候湿热的国家，要做好防晒工作。如果去寒冷的国家，要注意皮肤的冻伤，提高护肤品的质量。如果你的脸没有瑕疵，你的回忆会更美好。
规则九:准备足够的药品。如果有必要，出国前和医生谈谈。
旅行中有各种健康问题的人，尤其是有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题的人，出门前一定要准备好足够的药品。患者可以凭借机票随身携带长达两个月的药物。出国前，找医生咨询，做好预防措施。有筋骨疾病的患者，要准备好内服和外用的药物，准备好护膝等康复用品。规则10:做好准备，你就可以无忧无虑地出国旅行了。
出国旅游前，可以了解当地的气候、环境卫生、疫情信息。可以网上查一下，要带一些正规的药，比如晕车药、抗过敏药、感冒药、胃肠药、消毒液、护肤品等。只有做好充分的准备，你才能健康。