产后松弛怎么办

女人经历过怀孕分娩后，阴道难免会松弛。这时，需要采取一些有效的措施。正常情况下，产后腹壁、盆底等器官有松弛表现。因此，产后，身体需要一些锻炼和调理，要注意饮食，帮助身体恢复到以前的状态。那么，产后放松呢？接下来，我将为你回答这个问题。

产后放松应该怎么做

1。避免分娩后过早性交

产妇的生殖器官虽然已经恢复正常，但内分泌可能还没有恢复到孕前状态，阴道组织脆弱无力，容易造成裂伤甚至大出血。如果产后性交过早，会影响产后阴道的自发恢复。产妇适宜的性生活时间是产后8周。每位女性产后与对方发生性关系的具体时间取决于产后恢复情况，但不建议早于产后6周。

2。分娩后保持营养均衡

分娩后可以多吃一些含有维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、蘑菇等蔬菜，可以补充人体的能量和修复能力。同时，多吃全谷物和带皮谷物，可以增加阴道黏膜的弹性，补充水分，有利于阴道紧缩的修复。

3。尽早做缩阴运动

分娩后早期做凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量。运动一段时间后，阴道可回缩，阴道弹性可恢复到分娩前的80%以上。如果产道没有受损，可以自主选择一些轻微的运动方式进行产后当天阴道收缩。如果产道被切开或撕裂，产后阴道收缩运动只能在伤口愈合后进行，所以至少需要一个月左右的时间。

以上是关于如何做产后放松的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。