男人精子成活率低怎么办

男性精子存活率低是一种普遍现象，男性精子质量和精子存活率与生育能力直接相关。如果一个男人的精子存活率比较低，会对他们的生育能力产生很大的影响，所以男人一定要注意。那么，男性精子存活率低怎么办？接下来，我将为你回答这个问题。

男性精子存活率低怎么办【/s2/】

1。饮食调节

我们应该保持良好的饮食，调整和补充足够的锌，这样可以更好地提高精子的活力。在日常生活中，我们应该多吃含锌的食物，如猪肝、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果。此外，我们应该多吃含有优质蛋白质和精氨酸的食物，这样才能更好地提高精子的质量。

2。戒烟戒酒

生活中要远离烟酒，因为烟酒中含有的一些物质会特别损伤精子，会增加精子的异常率。香烟中含有的尼古丁会引起异常精子病。生活中一定要避免阴囊温度过高，否则会影响精子发育。

3。调整日常生活

在日常生活中，你应该调整你的日常生活。如果生活中有不良习惯，精子的活力就会下降。所以在日常生活中要保持规律的作息，远离手机电脑的辐射，保持良好的心情，这样才能更好的提高精子的生存能力。

4。适当锻炼[/s2/]

运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方式。建议压力大的男性考虑每天运动30-45分钟。但是需要注意的是，运动不应该引起疲劳，应该穿宽松的衣服来帮助散热。此外，还要养成良好的卫生生活习惯，因为私处有时更容易藏污纳垢，要每天清洗包皮和阴囊。

以上是关于男性精子存活率低怎么办的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。