让工作快乐起来的N元素

不再给自己压力，不再有痛苦和抱怨——虽然我们的事业并不总是快乐的。专家给出一些建议，帮助我们理性看待自己的工作。这五种方法可以帮助我们走上快乐工作的道路。
虽然很多人喜欢自己的工作，但每当提到现在的工作，他们的脸还是时晴时阴。公司，同事，每天必须做的工作，都可能给我们制造各种矛盾，甚至让人陷入痛苦的关系中。如果这种负面情绪长期存在，会腐蚀我们的心情。
现在管理学书籍上的减压方法和瑜伽练习已经不能满足人们更多的需求。如何走出这种状态？在办公室能找到平和的关系吗？如何在工作中把发自内心的微笑挂在嘴角？下面是专家提出的解决方案:
幸福的法宝①不要让工作成为全部
法国社会学家多米尼克·梅达说，“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立和平的关系，但同时也承认现实中要做到这一点并不容易，因为我们都相信“没有工作，就没有食物”。27岁的海纳是一名美容产品品牌经理。“我也希望，像很多心理自助书籍建议的那样，我不能把人生等同于‘赚钱’。但在工作中，我还是像一只永不停歇的兔子。而且，更糟糕的是，我居然能从中感受到模糊的幸福感！”
法国心理学家帕特里克·阿马尔说:这种矛盾的情绪并不奇怪。最初的工作是痛苦和成就紧密交织的产物。但在现实生活中，你的自我形象越多样化，就越容易感到快乐。对此，美国耶鲁大学心理学家帕特丽夏·林维尔(Patricia Linville)建议:“当我们在工作中遇到挫折和打击时，我们需要通过其他方式来恢复。如果成就感仅仅来源于工作，那么工作的不如意会更容易影响心情。与工作保持适当的距离，建立平和的关系，只为在工作中感到快乐。”
快乐的法宝②展现你的好心情
很多时候，工作中难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)调查了很多企业，发现很多公司环境简单，色调舒适空色调，地毯柔软，但气氛令人窒息。良好的工作氛围需要每个人的努力，比如谈吐，好心情，幽默感，日常交流带来的零食，都可以成为快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心的王慧琳说:“亲密稳定的人际关系是幸福的最重要因素。我们应该丰富办公室里可怜的关系。既然和亲朋好友在一起能找到快乐，为什么要在工作中放弃这种快乐呢？”
当然，这并不意味着我们变成了办公室里令人想抱抱的熊，也不意味着我们对同事投入了太多的感情。一些专家建议，笑声可以带来心理上的奇迹，同事之间应该有更多的乐趣在一起。笑永远是化敌为友的方法，而等待别人主动示好是非常消极的做法。
快乐法宝③表达需求
选择一首熟悉简单的歌，比如《祝你生日快乐》。拍桌子让朋友猜。大多数人认为猜对的概率至少有50%，但实际上，只有2%或5%。人们通常认为听者的脑海里呈现的是歌曲的所有信息，而对方听到的只是无意义的点击。
工作中最令人恼火的一种情况是，老板似乎没有意识到我们需要帮助。不要认为你的老板应该知道你的想法，正如上面的测试所示。
“如果对老板的要求有异议，大多数人会选择沉默，以避免冲突。”全球职业规划师杜爽说:“人们担心表达不满会损害他们与上司的关系，伤害他们自己的利益，或者使冲突无法结束。但与此同时，也有许多无法排遣的委屈。”法国心理学家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)强调:“只要有必要，我们就应该礼貌、克制、直率地表达自己的想法。除非老板是个变态的虐待狂，否则诚实的表达不会让事情变得更糟。”
当然，我们要分清哪些“说不出的”困难是真实存在的，哪些只是我们的想象。很多时候，是我们自己给自己设置了障碍。所以，在和老板谈之前，一定要确定事情真的超出了自己的能力范围。无论你是要求额外的帮助，还是让老板理解你的努力，都是如此。
也许最糟糕的情况是，压力和自制力成为一种习惯，我们都忘记了自己还有需求。“我们应该学会关注自己的内心感受，倾听来自身心的声音。”咨询师王慧琳指出:“当我们头疼、易怒、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，可能是时候和老板谈谈了。”
快乐的法宝④不要对公司投入过多的情感
“很多时候，员工都处于一种情感逻辑之中，”精神分析学家让-克洛德·里奥德(Jean-Claude Liaudet)说。“也就是说，给予和接受必须是平等的。我们付出，然后期待自己的努力被人欣赏。这种想法是错误的！”他认为:“人们总是让家庭生活经历影响他们与公司的关系。例如，他们总是从老板那里寻求父母的认可。在精神分析学中，这就是‘共情’。”让我们尝试另一种在工作场所感同身受的方式。心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)建议:“当然，我们不能在工作的时候把情绪锁在更衣室里，不妨用成熟的情绪去面对工作！”怎么做？一般来说，成熟的定位是:封闭但独立。
快乐的法宝⑤将内心的冲突外化
“很多职场人认为冲突是有风险的，也是愚蠢的。”全球职业规划师杜爽说:“这是因为东方文化中有许多规章制度，建议人们尽量减少冒犯。但其实要学会内外一致的表达。”如果公司和个人的利益发生冲突，只是在心里反复权衡，深感焦虑，并不是一个好办法。让-克洛德·莱奥代(Jean-Claude Leodey)说:“内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定反抗束缚时，我们就能恢复健康。如果我们敞开心扉，我们就能避免冲突。这个过程可能会很痛苦，但却是更健康的方式。”其实无休止的内心冲突还有一个危害。“逃避问题会失去解决问题、促进心灵成长的机会。”心理咨询师王慧琳指出。
因此，“仅仅抱怨不作为是幼稚的！”行动是缓解焦虑的有效方法。建设性的解放可以通过更有趣的方式来实现。在工作中找到快乐当然不容易，也不是每个人都能得到。当然，我们希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此，心理学家帕特里克·阿马尔仍然告诫我们:“每个人都应该对自己工作中的情绪负责。”
谁更幸福？
通常公务员和自由职业者被认为是最幸福的职业群体。但自由职业者中只有30%的人认为自己“相对自由”，其余33%的人认为自己精神压力很大；20%认为物质压力大。
近年来，男人变得比女人更幸福。30年前，情况正好相反。发现男人在过去的三四十年里逐渐减少了工作，更多地享受生活。而女性则参与家务劳动而非专业工作。工作似乎是这种变化的一个原因。对这一现象的另一种解释是，今天的女性比以前有更多的事情要做。他们不能完成所有的事情，所以他们感到沮丧。
有兼职工作的女性是最幸福的，因为她们可以同时兼顾工作和家庭。虽然兼职工作通常集中在“低薪”和“低技能”行业，但兼职女性比全职女性对工作更满意。
有孩子的母亲如果有工作，会幸福得多。
你工作开心吗？
最近一项关于职场幸福指数的大规模调查显示，只有37，72%的人“普遍幸福”；41.64%的人“更经常不开心”；20，64%的人表示“很痛苦，想换工作”。最容易让我们工作不开心的因素有:缺乏发展前景、收入低、工作压力太大、工作枯燥、单位对员工关心不够、与同事矛盾。从地域上看，以沪、宁、杭、广为代表的东部城市幸福指数远低于以成、渝、Xi安为代表的中西部城市。幸运的是，尽管很多人仍然生活在“工作不快乐”的阴影中，但当被问及未来的工作是否会更快乐时，58%和72%的人选择“应该”，22%和64%的人选择“肯定”。